Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Добрый день
Меню на завтра:
З - 07-00 - хинкали 5 штук, кусочек пирога, кофе с сахаром
О - 12-00 - гречка с овощами, тефтеля (системная, как готовила писала выше), капуста краснокочанная+морковь+соль+1ч.л. льняного масла, чай зеленый
У - 17-45 - творог+морковь (запеканка системная по рецепту Оксаны) 300 гр. + кофе с молоком
Всем отвесов!

nazik_77 писал(а):

(запеканка системная по рецепту Оксаны)

творога бери больше, т.к. после готовки его получается очень мало!!!

Татьяна М. писал(а):

творога бери больше, т.к. после готовки его получается очень мало!!!

Это я знаю, не первый раз делаю, плюс на наесколько дней) Из 300 грамм творога будет минимум 250. Спасибо

Фиалка1785 писал(а):

Жень, я беру в простом прозрачном пакете и либо на сухой сковородке

вот это да.. я же обожаю кукурузу!! А как тут быть с насыщаемостью? это будет как дополнение к основному блюду или само по себе?

MORDASHKA* писал(а):

З. - сладкий чай, кусочек домашнего "Наполеона", ближе к 12.00- 4-5 карт. драников.

не похудеешь с дранниками на второй завтрак, поверь) лучше кофе с молоком тогда уж выпей.

Татьяна М. писал(а):

У меня вчера почему-то весь день был моральный голод,

тоже такое бывает, спады такие.. Я тогда себе придумываю вкуснейшее системное блюдо, или суши беру...
Девчата привет кстати!!
меню на завтра:
7-15. не придумала... ну что-нить съем, может суп гороховый
12-30. Плов с курицей без масла
17-45. Гречка+яблоко

А суши на обед можно? Я обожаю с угрем.
Второй день туплю про ужин-успеваю только творога полпачки съесть, но голода до 00.00 нет.
На завтра з. Доем свой сладкий рулетик с кофе и пару кексов попробую с кремом шоколадным-надо же знать что маме на юбилей наготовила.
О. Сосиски куриные домашние -курица, молоко, яйцо,морковка чуть. Греча.
У. Мясная тарелка. Пойду на юбилей, буду мяском отъедаться. Ну и вкусняхи на утро прихвачу с салатиками. Испытание воли завтра будет

Всем приветы!
Понастрочили сколько А у меня даже прочитать сил нет Но я обещаю исправиться, как только немного полегче станет. Пока еще пик болезни не прошел. По весу - стою, но жду через несколько дней КД, да плюс болезнь моя, так что надеюсь, что это не то самое плато, которое приходит через 10 кг похудения... А то я к плато морально еще не готова...

Мои планы на завтра:
Завтрак: 8.00 каша манная 300 гр., пара оладушек со сгущенкой, молоко горячее с маслом и с медом.
Обед: 13.00 картошка толченая с молоком (250 гр отварной картошки+ 100-150 гр молока), чай зеленый.
Ужин: 18.00 суп-пюре из овощей и риса 300-400 гр (овощи: лук, морковь, кабачок, цветная капуста. В 400 граммах: 150 гр риса, 100 гр овощей, 150 гр овощного отвара), зеленый чай.

Всем удачи и отвесов!

Ksunik87 писал(а):

А суши на обед можно?

можно редко. Т.к. там рис не наш.
Как ты сосиски домашние делаешь? покупаешь для них спец. оболочку?

MansVV писал(а):

Всем приветы!

Выздоравливай уже

Рыбка79 писал(а):

это будет как дополнение к основному блюду или само по себе?

я как дополнение лопаю
MansVV
здоровья!

Ksunik87 писал(а):

Я уже второй раз худею после детей и каждый раз меня многие знакомые спрашивают как, рассказываю, объясняю даже базу упражнений даю и что? Так же жрут, ноют про кость широкую и что мужья на них не смотрят.

Согласна на все 100. Еще раздражает, когда говорят хватит худеть и так нормально.

Татьяна М. писал(а):

Держалась из последних сил

умница, что продержалась

Рыбка, я фарш заворачиваю в пищевую пленку, завязываю с двух сторон и варю, замораживаю. В кружке мне муторно показалось. А так накрутила тазик за 30мин и в морозилку. У меня сын сосисочник-так пусть без химии ест

Девочки, привет!!!
Вернулась я из отпуска
Нарушала Прям в первый день и не выдержала, пробовала вкусности
Много впечатлений и воспоминаний после поездки!!!
Как же хорошо отдыхать!!!!
Сбился и режим еды и правильность, Эх!!!!
Но привес только 1 кг., но думаю будет вес теперь стоять!
Сегодня я снова в строю!
Прилетели вечером и я бегом на кухню, готовить правильную еду на сегодня

З. 7-00 Каша гречневая 200 г, чай с медом.
10-00 Кофе с молоком+ конфетка
О. 14-00 Курица тушёная без добавок 200 г + свежая пекинская капуста 100г без заправки.
У 18-30 Творог 200г + молоко чашка и салат Морковь+сельдерей корневой без заправки

Сегодня в 16 ч съела штук 5 карамелек, на работе аврал, а добрая коллега конфетами подкармливала. Как тренировать силу воли?

Ksunik87 писал(а):

Рыбка, я фарш заворачиваю в пищевую пленку, завязываю с двух сторон и варю, замораживаю. В кружке мне муторно показалось. А так накрутила тазик за 30мин и в морозилку. У меня сын сосисочник-так пусть без химии ест

Немного не поняла. А потом после заморозки - жаришь? Или варишь? И пищевую пленку при этом снимаешь?

Mal-yaa писал(а):

З. 7-00 Каша гречневая 200 г, чай с медом. 10-00 Кофе с молоком+ конфетка О. 14-00 Курица тушёная без добавок 200 г + свежая пекинская капуста 100г без заправки. У 18-30 Творог 200г + молоко чашка и салат Морковь+сельдерей корневой без заправки

Вставлю свои пять копеек)) А зачем конфетка? Без конфетки было бы лучше Ну как по мне голодновато в обед) Ты наедаешься? Может гречки?

Привет, девочки, а есть фото до и после. Просто я неделю на методе Ковалькова. Но там кисломолочка и овощи с яблоками. Желудок такую кислотность никак болит и тошнит уже от кефира.У вас столько еды. И правда худеется хорошо? Я читала про систему и Мириманову,го хотела ваши реальные отзывы узнать.

nazik_77 писал(а):

голодновато в обед) Ты наедаешься? Может гречки?

Голода нет. Я брала с собой больше еды на обед, не съедала.

Цедра писал(а):

Привет, девочки, а есть фото до и после.

Вот ссылка http://forum.say7.info/topic14548.html

Здесь многие по второму разу вес сбрасывают, после родов. Раз возращаются, значит был результат .Так что такая система питания действует.

Девочки проверьте пожалуйста, я новичок.
Завтрак: Гречка с подливой мясо в сметане. Блинчик с персиковым вареньем и кофе с молоком

Обед: омлет

Перекус : яблоко
Ужин :ряженка 3,2 процента и капуста тушеная. на водичке без масла.

Mal-yaa писал(а):

Вот ссылка http://forum.say7.info/topic14548.html

спасибо!

Цедра писал(а):

Завтрак: Гречка с подливой мясо в сметане. Блинчик с персиковым вареньем и кофе с молоком Обед: омлет Ужин :ряженка 3,2 процента и капуста тушеная. на водичке без масла.

Важно время приема пищи. ужин стараться до 18 ч, обед до 14ч. И для проверки надо указывать размер порций.
На первой странице этой темы описано что можно сочетать на обед и ужин.
Нужно внимательно прочитать списки разрешенных продуктов.

Mal-yaa писал(а):

Важно время приема пищи. ужин стараться до 18 ч, обед до 14ч. И для проверки надо указывать размер порций. На первой странице этой темы описано что можно сочетать на обед и ужин. Нужно внимательно прочитать списки разрешенных продуктов.

Ой забыла написать. Ребенка в сад, прихожу на бег.дорожке хожу 40 минут потом кушаю. Т.е. Завтрак в 8,30 примерно. Обед в 12,00 Ужин в 17,00 примерно так.

Спасибо, я читала систему и даже как-то пробовала, но тогда что-то не пошло. А сейчас после 1,5 недели Ковалькова, мне -60 кажется раем)) с много еды. Все таки она оптимальна и худеешь и что-то съешь, а тоя в ту пятницу манты лепила и пироги и не поела, так грустно было. Слюни текли)

nazik_77 писал(а):

Немного не поняла. А потом после заморозки - жаришь? Или варишь? И пищевую пленку при этом снимаешь?

Варю прямо в пленке, потом снимаю, мужикам могу обжарить на сливочном масле.

Цедра писал(а):

Девочки проверьте пожалуйста, я новичок. Завтрак: Гречка с подливой мясо в сметане. Блинчик с персиковым вареньем и кофе с молоком Обед: омлет Перекус : яблоко Ужин :ряженка 3,2 процента и капуста тушеная. на водичке без масла.

Тут вообще неравномерно ни по объему ни по насыщаемости. Завтрак нормуль,обед бедный надо добавить чего-то, ужин так вообще жить не хочется- творог добавляй или молочку на крупу.
Что-то я сегодня разошлась.

Ksunik87 писал(а):

Варю прямо в пленке, потом снимаю, мужикам могу обжарить на сливочном масле.

Теперь все понятно. Спасибо

Цедра писал(а):

Девочки проверьте пожалуйста, я новичок. Завтрак: Гречка с подливой мясо в сметане. Блинчик с персиковым вареньем и кофе с молоком Обед: омлет Перекус : яблоко Ужин :ряженка 3,2 процента и капуста тушеная. на водичке без масла.

Света, это не системное меню. Внимательно почитай списки на первой страничке и всю прилагающуюся информацию.
Удачи на системе

Цедра писал(а):

Обед: омлет

чего так слабо??? сколько яиц, как готовила???

Цедра писал(а):

Перекус : яблоко

для чего? оно тебе надо???

Цедра писал(а):

Ужин :ряженка

тут творога надо и не меньше 250гр....

ну и... добро пожаловать!!!
Цедра
Света, нужно очень внимательно прочитать списки, что и как, и когда кушать. Меню расписывай подробно, чтобы можно было проверить на правильность. Если будешь всё выполнять- результат не заставит долго ждать!!!

Лора, тушу лук, морковь, специи, рыбку, затем сметанку несколько ложек(готовлю на всю семью))). Ужин исправлю, спасибо