[quote="vsopov"]я тоже ......
Вик,привет.Так я почти всю неделю БО ела, а теперь вот белок поедаю,мне не в напряг.Утром каша и кофе,на обед яичница и рыбка,на полдник хлеб с творогом (сах.зам)и кофе,на ужин курочка. Ну как‐то так,и ничего.Лопаю весь день и кг уходят.
Я где‐то на немецком сайте читала что чередование 5-5 самое эфективное, но не все выдерживают.