Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

6.35 каша манная, 1 маффин дюкашек, несколько крекеров и криспы

13.30 Фасолька томлённая с овощами (отварная красная фасоль, пассированные на ч.л. масла красная луковица, морковь, ложка том.пасты, приправки, чеснок, зелень), салат (помидоры, по норме мини шариков моцареллы, свежая зелень, ложка йогурта)

17.30 тушёные овощи (красная капуста, морковь, помидоры, том.паста), !!!(можно?)!!! запечёная брюква, запечёное яблоко

ничего нет в списке про брюкву, значит можно наверно?

2 вариант "фрукты и овощи":
1. Яблоки (1-2шт в течение дня (после 12-00),
2. Цитрусовые,
3. Сливы (не много),
4. Киви,
5. Арбуз (1-2 куска в течение дня (после 12-00)
6. Чернослив (4-6 штук)
7. Ананас
8. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Топинамбура
- Горошка
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
- Кукурузы
9. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п),
салатные листья и морскую капусту, желатин, агар-агар.
10. Допускается заправить 1 ложкой нежирной молочки