Диета Дюкан. Часть 5

Девочки всем привет! Принимайте в свои ряды. Зовут меня Татьяна. Я из Сибири, Иркутская обл (там где Байкал), г Усть-Илимск. Работаю в спец.кор. школе.
Прошла Атака 5 дней потеряла ровно как по программе 2,4. Но думала что скину больше.
Теперь этап чередования. Как лучше чередоваться 5/5 или 1/1? Можно ли допы на чередовании?