Красота и йога

photo2011 писал(а):

Леночка, конечно, очень интересно!

Наташенька.
я нашла очень удобный конспект

http://www.liveinternet.ru/users/emilia_emilia/post245484224/

Прежде всего Важно начать с формирования осанки (без осанки любые мероприятия малоэффективны - ты это видишь и у Маргариты - она тоже формирует осанки и очень неплохо, некоторые обяснения у нее я использую)

поэтому первые 3 недели выполняются упражнения
под заголовком "предварительная подготовка" и они выполняются и дальше в ходе основных упражнений.
упражнения 1, 2 и В1

(это 6 минут)
и далее пробуждение важных точек (1, 2, 3 и "полет мотыльков") - 8 минут

итого в день - 14 минут можно поотдельности, необязательно садиться и все делать сразу, в любое удобное время, в удобном месте.
Массаж точек я даже в автобусе могу делать.

Важно: ежедневность и по 2 минуты каждое упражнения....