| Ляночка08 писал(а): |
| на весь день что ли? |
Не не на весь. Это только обед. Я ем 6 раз в день. Вот примерное меню:
1 завтрак - кофе с молоком +15 шт изюма
2 завтрак - 300 гр овощной салат
обед - 250 гр супа (или тущеных овощей) + 100 гр мяса
полдник - 3 галетных печенья + чай
ужин - 250 гр супа (или салата) + 100 гр мяса
на ночь - кефир или чай
Все без растительного масла. Супы без бульонов и зажарки. Мясо говядина или курица, любое нежирное.
Если хочется каши или картошки, то с салатом или тушеными овощами. Похудение идет медленно, но верно, примерно по 1-1.5 кг в неделю. Ну и, конечно же, 1.5 л воды в день