Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

mamoki писал(а):

маленькая, но радость.

3,5 кг довольно большая радость!!! Отлично! Молодец!
почитала сколько ты вкусный рецептов нам принесла, тебе бы их к себе в рецепты оформить, чтобы не потерялись!!!

всем доброе утро! за февраль я набрала приличную сумму в кг, всё на расслабоне была в выходные муж, который НИКОГДА мне слова не говорил толстеть- худеть (наоборот жалел и говорил "ну скушай"), в выходные грубовато меня остановил от обжорства. честно, офигела от такого, но промолчала.... поняла, что надо брать себя в руки и конкретно.

Итак на сегодня
завтрак 6.45: 3 бутерброда из тёмного хлеба, намазанный плавленым сыром, копч. колбаса с грецким орехом- 180гр, сладкий пирог и 3 кокосовые конфеты- 100гр, 1/ яблока 30гр, кофе (310гр в итоге)

обед 13.30 (по понедельникам беру с собой на работу): будут тушённые овощи 150гр- кабачок, капуста, морковь, лук, половинка помидора завалялась, горсть фарша, всё потушу без масла. На гарнир будет гречка 150гр, сваренная в воде. 1/4 яблока 30-40гр

ужин 17.30: если рыба успеет разморозиться, то скумбрия, запечённая в "рукаве", соль, сухие специи, лук (лук, кожу и кости НЕ ем!) всегда съедаю 5-6 штучек, сегодня взвешу в граммах сколько.

если не разморозиться, то сделаю творог с половинкой яблока и 6 чернослив 350гр