Сегодня и мой праздник, а мне грустно. Часть 3

madamkaya писал(а):

Ага! удивились, понравилось

Спала плохо.
Причём, периодически вспоминала, что видела способ, как быстро заснуть.
Сегодня нашла:

Простая и эффективная методика, которая поможет вам уснуть и выспаться при любых обстоятельствах.

Лучше всего можно запомнить этот метод, если назвать его «4-7-8».

Все что нужно сделать:
Спокойно вдыхать через нос в течение 4 секунд.
Задержать дыхание на 7 секунд.
После этого не торопясь выдыхать через рот в течение 8 секунд.

Вот так все просто. Это дыхательное упражнение замедляет наш сердечный ритм и успокаивает. Причем происходит это очень быстро — всего через несколько повторов. Это работает. Хотя и выглядит как безумие.


Если не забуду, сегодня же попробую