ЛюдМила@

Людмила
64 года
регион35
Валенки писал(а): |
Чередую 1/1, а Чистый белок не делаю, думала, что только на закрепе |
Валюша, что ты имела в виду поясни ,как чередуешься 1-1
На стр1 этап чередования
2) не забывайте, что на смешанном этапе нужно чередовать белковые дни (потребляем лишь белки) с белково-овощными (потребляем и белки, и овощи. Но основа рациона-белок), пока не достигнете желаемого веса.