Худелка-трынделка «В поисках стройности!»

Привет, красавицы!

Месяц провела в реаклинике, похудела, так как постоянно была в движении. Разные процедуры были, спорт... Понравилась очень криотерапия - минус 110°.

irina-s писал(а):

И я беру и буду дальше брать, потому что я ем и другие продукты которые жирные, например масло или орехи, а в целом, оно потом выровняется, а если бы я все ела только жирное....

Кроме этого была на семинарах по правильному питанию. Как объясняла эрнерунгсбератeр- дневная норма жиров в день 30-35 гр. Максимальная норма 60 гр. Желательно норма 30 гр. тем у кого проблемы с холестерином, кто хочет похудеть, да и для тех кто ведёт здоровый образ жизни. Поэтому лучше животные жиры заменить качественными растительными, которые содержат большую часть ненасыщенных жирных кислот. Масло заменить хорошим маргарином (есть маргарин, который снижает холестерин). Мясные, молочные продукты лучше брать с небольшим содержанием жиров; 2 раза в неделю желательно ест нежирную рыбу. А креветки и им подобные лучше избегать, т.к. они содержать большое количество холестерина.

Одна довольно упитанная дама сказала, что она дома печет белковый хлеб, чтобы похудеть, на что ей эрнерунгсбератeр сказала, что этот хлеб содержит большое количество жира, в 3-10 раз больше по сравнению с обычным хлебом. И хотя этот хлеб содержит мало
углеводов, зато больше калорий.

Еще была на кулинарных курсах. Пекли хлеб, пироги, готовили вегетарианские блюда...