мне очень помогло от "фартука на животе" упражнение такое, я о нем знала и в молодости делала периодически, вспомнила о нем из книги миримановой: "Идете по улице или ведете маши¬ну — сделайте упражнение-элемент танца живота (
жи-вот втяните как можно глубже, затем расслабьте мыш¬цы). Сидите на переговорах уже энный час — следите за осанкой, ведь она играет первостепенную роль в том, как выглядит ваш живот. Убираетесь дома — по¬пытайтесь параллельно контролировать мышцы, при¬слушиваться к работе организма. Если вам захочется напрячь их — вы получите дополнительную физиче¬скую нагрузку"
но, естественно, делать поначалу без фанатизма желательно, а тем, кто недавно родил, скорее всего нельзя его делать.