Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Доброго всем утречка! Заболевшим - скорейшего выздоровления, здоровым - не разболеться! Ну, никак зима не отстает!

mamoki писал(а):

у меня такая проблема - я всегда хочу есть

Ирочка, значит, я не одна такая! Тоже не знаю, что такое не хотеть есть. Все вокруг от стрессов худеют, а меня прет во все стороны. Но на системе как-то наедаюсь. Много психологических моментов, конечно. Но еще важно смотреть на физиологию.
Некоторые продукты дают сильный "глюкозный ответ", как я сама себе это назвала. Сахар резко повышают, а потом он резко так же падает, и жрать охота снова. Даже сразу и не подумаешь на них. Это я выяснила в "беременный диабет" свой, когда сахар меряла все время. Обрати внимание. Например, белый йогурт я с отрубями смешивала, скачок еще тот! Овсянка обычная тоже! Вся молочка с утра! Вечером меньше реакция. А вот фруктами хоть и стращают диетологи, диабетологи разрешили особо не ограничивать. Так все природой устроено, что они нормально усваиваются, в отличие от сухофруктов (особенно магазинных, где сейчас химии больше, чем исходного продукта). Практически не повышает сахар мясо. Так что почти идеальный завтрак с этой точки зрения - цельнозерновой бутерброд с колбасой, ветчина на криспах и т.д. А на системе мясо на ужин фантастически выручает от ночного прихода дяди Жоры. Организм у каждого свой, метаболизм, биохимия, есть смысл посмотреть и на свой сахар.