Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

В выбранном тобой варианте должен быть творог, он основная еда тогда меняю ужин овощи из пароварки плюс яблоко...
Котлета куриная в пароварке варилась вместе с овощами, постараюсь много не есть(объем порции имею ввиду)...буду сокращать(чтобы сократить свой желудок) состав хлебцев мука ржаная обдирная, соль, витаминный премикс... Насчет завтрака..сегодня это кусок черного хлеба плюс кусок колбасного сыра, плюс кофе с заменителем, плюс йогурт, плюс половинка тульского пряника... Мне главное приучить свой организм есть 3 раза в день и после 18 ч не есть. Система для этой цели мне подходит.. От одного этого я похудею кг на 10... а если уменьшу порции то и побольше...