Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Лора-а писал(а):

вот такой

попробую на вкус

Доброго всем вечера!
Толкаю линеечку, сегодня еще 100 грамм отвалилось!

Redo4ka писал(а):

Если меню не напишу, 100 % поем не системно. А так какая-то ответственность появляется.

Это точно! Совесть мучает, еще и стыдно потом каяться, что что-то не то слопала

Ksyuscha_88 писал(а):

Мне без этих добавок сухо как-то...

Я на обед с йогуртом самодельным ем, иногда к нему добавляю грамочку горчицы - тоже вкусненько.
Аниста Добро пожаловать в ряды стройнеющих!
Меню на завтра:
Завтрак: селедка с картошкой в мундире, домашним раст.маслом и хлебом, какао и пряник
Обед: рассольник системный (доедаю, осталось около 200 грамм), йогурт 50 грамм, http://forum.say7.info/topic80487.html грамм 150-200. Кофе с молоком
Ужин: гречка (200 грамм) со свеклой (100-150)
Всем отвесов!

Всемпривет!!! 63,5

Всем доброго времени дня!
Минус 600 отвалилось)Линейку толкаю,тк это точно отеки и больше стимула не нарушать.
Меню на сегодня
З 9:00 два бутера с сосиской,кофе с молоком,2 жареных яйца и белая шоколадка ,которую я вчера не съесть хотела,а сожрать просто(простите),ну полосочки 2 точно
О 13.40 ленивые голубцы(фарш,рис пропар.,капуста,морковка,все тушеное на воде 300,огурчик с солью
У 17:30 творог обезжиренный 200 с ряженкой и яблоко (или!) запеченная в фольге скумбрия..

PPCD писал(а):

Всемпривет!!! 63,5

поздравляю!

Сегодня отвес 100гр.
Вчера на ужин съела 3 яйца всмятку (увеличила порцию), еле осилила, обычно ем 2, и на ночь мне уже не хотелось закинуть что-нибудь в рот...

Меню на сегодня:
З. 6-30 - каша Артек 150гр, салат из свеклы 150гр, кофе с двумя бутербродами
О. 13-00 - как вчера - курица (без шкуры) тушеная с овощами (лук, морковка, сельдерей) 250гр. Чернослив 5 шт, яблоко
У. 18-00 - брынза 50 гр., кефир 300 гр.

Kvitka-Natka писал(а):

брынза 50 гр., кефир 300 гр.

Доброе утро!
Ужин неудачный...в данном варианте творог насыщаемая часть.На завтрак у вас около 400 грамм еды,а на ужин?50?Кефир-это питье.Лучше грамм 200 творога съесть,фрукт добавить системный,кефира грамм 150.

zayaccc писал(а):

Ужин неудачный..

Я б даже сказала, несистемный

Цитата:

15. А я выпила пол литра кефира и съела яблоко и наелась. Нет, не наелась. Забила желудок, но не наелась. Еще и растянула его, так как общий объем получился 650-700гр. Наедаемся мы едой, а не питьем.

zayaccc писал(а):

грамм 200 творога

А лучше все 250

Redo4ka писал(а):

несистемный

Да,на системе нужно досыта питаться.

PPCD писал(а):

63,5

безумно за тебя рада!!!

Kvitka-Natka писал(а):

У. 18-00 - брынза 50 гр., кефир 300 гр.

совсем не по системе
всем доброе утро!
вчера после моей вкуснючей рыбы на ужин я выпила столько жидкости хотя рыбку по норме посолила... чего сегодня весы покажут

PPCD
Лиля рада за тебя очень

Kvitka-Natka писал(а):

Сегодня отвес 100гр.

Это тоже отвес а по меню, у тебя страдает самый главный принцип системы-Равнонасыщаемость!!!! Посмотри какой у тебя сытный завтрак, больше чем грамм 400 наверное точьно и всё насыщаемая еда. Обед пошёл уже слабее чем завтрак, скока там та курицы то(два раза правда ужи писала что надо усилить за счёт круп ), а ужин ещё слабее чем обед или даже сказать вообще никакой, всего 50 грамм еды и да брынза часто очень соленоватая и может воду задерживать, обрати на это внимания. Нужно во все три приёма кушать одинакова, сытно и вкусно тогда и отвесы не заставять себя ждать

zayaccc писал(а):

А лучше все 250

Если уравнивать с завтраком, то и этого мало

Татьяна М. писал(а):

вчера после моей вкуснючей рыбы на ужин я выпила столько жидкости хотя рыбку по норме посолила... чего сегодня весы покажут

Ой Тань да рыба просто водички захотела и всё, у меня тоже так бывает
Всем приветик

Девочки, всем привет!
У меня всю неделю весь скачет, просто жуть... Перешла на систему строго без нарушений, итого сегодня утром 106,2. Получается, только сто грамм скинула((
Но все равно минус
Всем удачи и добра

mamoki писал(а):

У меня всю неделю весь скачет, просто жуть... Перешла на систему строго без нарушений, итого сегодня утром 106,2. Получается, только сто грамм скинула((

То есть у тебя были нарушения? Тогда -100 грамм это даже хорошо

mamoki писал(а):

всю неделю весь скачет

Ириш, может меню сюда по выкладывать? Может делаешь ошибки сама не зная об этом а может какие "женские штучки" у тебя, которые привес провоцируют

Лора-а писал(а):

рыба просто водички захотела

ну пусть поплавает
какая же она вкусная была

Девочки, спасибо за поздравения. хоть не в теме уже, но вы у меня подружайки, с которыми делюсь именно этой проблемой. спасибо, милые

Добрый день. Возьмите меня с собой. Стартую с веса 81, 3...Мой рост 166 см. Я очень однообразно питаюсь...для матери 4- х детей это нормально....Мое меню на сегодня..Завтрак..вкусности и вредности..
Обед.. гречка с куриной котлетой (яйцо, филе , лук , соль), цикорий(с заменителем) и 3-4 хлебца..
Ужин овощи из пароварки (зел. фасоль, брокколи, цв. капуста) и кефир. Возможно еще салат из вареной свеклы с йогуртом .Вечер зеленый чай плюс витамины кальция . Я еще каждый день перед едой пью растворенную в стакане воды (1ст ложку) клетчатки 3 раза в день ..это жизненная необходимость... Подскажите пожалуйста как вставить линеечку в подпись,если можно в личку ссылку киньте.. Спасибо

avrora 73
Добро пожаловать к нам

avrora 73 писал(а):

однообразно питаюсь...для матери 4- х детей это нормально

Очень важно питаться вкусно и разнообразно, на однообразном питание долго не выдержишь. И даже с четырмя детками это возможно думаю у меня правда их трое всего, но у нас есть и мамочка Светочка с четырмя детками ох и вкусные у неё менюшки всегда я думаю она поделиться опытам

avrora 73 писал(а):

о....Мое меню на сегодня..Завтрак..вкусности и вредности..

Меню нужно расписывать по правилам, обязательно писать время, способ готовки, что входит в каждое блюдо и скока кушаешь. Завтрак нужно писать обязательно тоже

avrora 73 писал(а):

Обед.. гречка с куриной котлетой (яйцо, филе , лук , соль), цикорий(с заменителем) и 3-4 хлебца..

Как готовилась котлета? Сколько чего кушать будешь? Цикорий до 12, заменитель тоже до 12. Что в составе хлебцов

avrora 73 писал(а):

Ужин овощи из пароварки (зел. фасоль, брокколи, цв. капуста) и кефир. Возможно еще салат из вареной свеклы с йогуртом .Вечер зеленый чай плюс витамины кальци

В выбранном тобой варианте должен быть творог, он основная еда

avrora 73 писал(а):

еще каждый день перед едой пью растворенную в стакане воды (1ст ложку) клетчатки 3 раза в день ..это жизненная необходимость...

Клетчатка у нас тока на завтрак. А для чего ты её пьёшь, что она та необходима ажно жизнено?

Доброго всем дня! Девочки, дорогие, всех поздравляю с отвесиками! Вы все молодчинки!
Вот сегодня утром, кидаючи овощи в кастрюлю, до меня доперло, какой-такой лососик в обед, если картоха в супе? Наверное, девчата там в обмороке уже от меня. А это ж я его в качестве "соленостей" приплюсовала к рису! Ум за разум зашел. Поэтому очень важно, что мы сюда пишем! Ларисочка, ! Сам своих косяков не видишь - раз, и поблажки себе любимой - два! Лососика легко заменяю на грибочки или острую капусточку, или квашеный огурчик, как настроение будет.
У меня сегодня тоже радость, месяц на системе! И вес порадовал утром, еще полкило отвалилось! Итак, 72,7 - ровно 3 кг за месяц!

В выбранном тобой варианте должен быть творог, он основная еда тогда меняю ужин овощи из пароварки плюс яблоко...
Котлета куриная в пароварке варилась вместе с овощами, постараюсь много не есть(объем порции имею ввиду)...буду сокращать(чтобы сократить свой желудок) состав хлебцев мука ржаная обдирная, соль, витаминный премикс... Насчет завтрака..сегодня это кусок черного хлеба плюс кусок колбасного сыра, плюс кофе с заменителем, плюс йогурт, плюс половинка тульского пряника... Мне главное приучить свой организм есть 3 раза в день и после 18 ч не есть. Система для этой цели мне подходит.. От одного этого я похудею кг на 10... а если уменьшу порции то и побольше...

avrora 73 писал(а):

Котлета куриная в пароварке варилась вместе с овощами, постараюсь много не есть(объем порции имею ввиду)...буду сокращать(чтобы сократить свой желудок) состав хлебцев мука

Хлеб с мясом нельзя.

avrora 73 писал(а):

а если уменьшу порции то и побольше...

И есть нужно до насыщения!

У сегодня тоже уже меньше 80 На весах точно не вижу, ну примерно 79.8, т.е. практически в линейке. Итого с 29 февраля -4,5 кг.
Я вот вчера задумалась: в начале вес уходит быстро, т.к. он недавно наеденный, а дальше "запасы" уходят сложнее. Я 10 кг наела за пару месяцев. Как они успели так капитально у меня обосноваться, если за последнюю неделю ушло не больше 500 гр Понимаю, если б после 72 все замедлилось... Чудеса биологии!

avrora 73 писал(а):

.. а если уменьшу порции то и побольше...

А потом когда начнёшь нормально кушать всё вернёться ещё и с друзьями

avrora 73 писал(а):

...буду сокращать

А зачем это тогда диета будить уже, по системе нельзя уменьшать, нужно кушать до насыщения, что бы худеть нужно именно кушать, нормально сытно вкусно кушать

Лора-а писал(а):

А зачем это тогда диета будить уже, по системе нельзя уменьшать, нужно кушать до насыщения, что бы худеть нужно именно кушать, нормально сытно вкусно кушать

Жизнь так сложилась, что я периодически лежу в больницах или сама, или с одним из детей. Там ограниченное количество еды...и я от этого худею.. А я, если буду есть до насыщения...то просто разъем желудок...я даже толстеть начну именно в месте желудка... Поэтому я говорю о нормальном объеме порций...А чувство насыщения, как известно приходит через 15 минут после еды....это говорят все известные диетологи... Да, у меня привычка не есть после 18 ч вырабатывается 14 дней, хотя бы не 21..как любая другая полезная привычка.

avrora 73 писал(а):

худею.. А я, если буду есть до насыщения...то просто разъем желудок...я даже толстеть начну именно в месте желудка..

А на системе будешь худеть приэтом ты же будишь есть по спискам продукты по правилам системы значит будишь худет сыто ты ж сама говоришь что каждый раз ограничевая еду в больницы худеешь, получаться возвращаясь в нормальное руссло опять поправляещься поэтому лучше не урезать порции

avrora 73
Я тут думаю в санаторий, полагается в качестве реабилитации на 3 недели. Заранее начала паниковать, что снова разъемся! А "коллега" по болезни, которая уже съездила, мне рассказала, что там умудрилась похудеть! Удивилась она очень, ведь кушала "от пуза" 3 раза в день. Наедалась так, что перекусывать вообще не хотела! Как раз она мне про это рассказывает, а я сразу про систему подумала, есть значит смысл!
По обеду пишу замену, вместо риса отварного, пророщенная чечевица 65г с бел.йог. 135г.
Настюша, это точно вода, 10 кг за 2 мес... По крайней мере, львиная доля! Может, сольку поисключать? Особенно на ужин. На отказе от соли 5 кг в месяц люди в среднем теряют. Сложновато, конечно...