Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Девочки! Я внимательно читала все ваши советы добавить крупы к моему обеду из курицы и овощей... Но я реально наелась, у меня там бОльшая часть курицы, она ведь сытная... Может, мне на следующий раз надо брать меньше курицы, а больше овощей, чтобы было по объёму как завтрак примерно?
Ужин я поменяю, добавлю творог... Просто у меня не хватает фантазии на системные ужины (да и обеды тоже) только или творог, или яйца, или мясо... Буду учиться, у вас подсматривать...

natalia72 писал(а):

Настюша, это точно вода, 10 кг за 2 мес... По крайней мере, львиная доля! Может, сольку поисключать? Особенно на ужин. На отказе от соли 5 кг в месяц люди в среднем теряют. Сложновато, конечно...

Наташа, я без соли не могу. У меня вес уже был 70-72, т.е. это РЕАЛЬНО! А если на время соль сократить, то потом оно ж все вернется. У меня ж не 20 кг воды
Это я так, рассуждаю только

Kvitka-Natka писал(а):

Может, мне на следующий раз надо брать меньше курицы, а больше овощей, чтобы было по объёму как завтрак примерно?

Я б посоветовала чуть уменьшить завтрак и соответственно чуть прибавить обед.

Нельзя соль исключать, вчера смотрела передачу.

Привет девочки💕

ANGEL29 писал(а):

Нельзя соль исключать, вчера смотрела передачу.

Света, да я и не собираюсь. Для меня это будет очень проблематично. С учетом ограничений по Посту и по системе ограничение по соли я не выдержу.

Kvitka-Natka писал(а):

аз надо брать меньше курицы, а больше овощей

Часть овощей замени гарниром
Девочки угощайтись рисовые вафли на кефире с системным вареньем. Это оказалось так вкусно

Лора-а
А рецепт вафель?

ANGEL29
Свет да нет рецепта, сама намешала- яйцо, кефир, соль, сода и мука с нашего риса, дать тесту с полчаса постоять. Неожидала что так вкусно будит, даже без ничего ещё вкуснее и сахара даже не чувствуеться что нету, он там и не нужен совсем. Первые как то не хотели вытаскиваться, а потом вроде нечё так

Татьяна М. писал(а):

чего сегодня весы покажут

+400гр причины знаю, знаю, что нарушений не было... обидно...

avrora 73 писал(а):

чтобы сократить свой желудок

так ты так сорвёшься!!! когда вес будет уходить, порции сами незаметно уменьшаться!!!!

avrora 73 писал(а):

От одного этого я похудею кг на 10... а если уменьшу порции то и побольше...

лучше промолчу...

Kvitka-Natka писал(а):

не хватает фантазии на системные ужины

читай у девочек, пробуй, разнообразия вкусного много

Redo4ka писал(а):

Для меня это будет очень проблематично

да и для меня, Настюш, я ж не агитирую, сама пока только гречку распробовала без соли, есть можно, если с фруктиками, пытаюсь ограничивать просто
Эт я к тому, что у меня напр. отеки - частая вещь, даже просто от усталости. А если вечером соль не ем, утром сразу на весах видно.
Ларисочка, идейка супер! Вафельницы нет, а вот блины на рисовой муке вполне себе можно забабахать! Стоит еще гречневая, ждет моего вдохновения...

Татьяна М. писал(а):

+400гр

Таня, не грусти! Водичка убежит и с собою еще граммульки прихватит.

natalia72 писал(а):

Водичка убежит

я знаю..

natalia72 писал(а):

Эт я к тому, что у меня напр. отеки - частая вещь, даже просто от усталости. А если вечером соль не ем, утром сразу на весах видно.

такая же история. Отеки постоянно практически. Соль тоже стараюсь по максимуму ограничивать. многие блюда могу есть несоленые вообще, либо солю совсем чуток щепотульку.

Татьяна М. писал(а):

я знаю

Таня, это фигня такая, даже не горюй. У мен например недавно было +1,2. и ниче...
Завтра встаю на весы.
Меню как сгодня, проверенное, так что не пишу.
Всем чмоки!

Всем приветики, и с отвесиками))))

Kvitka-Natka писал(а):

Просто у меня не хватает фантазии

Смотри у девченок))) У многих реально вкусно. Я до системы творог ела только сладкий и со сметаной, а сейчас обожаю творог с помидоркой, огуркой солью и укропчиком.

Лора-а
гречневые мои оладьи, спасибо за идею. Буду пробовать рисовые ещё с варенькой
Ужин

ANGEL29 писал(а):

спасибо за идею.

повторюШка

у меня меню на завтра
завтрак до 10.00: сваренный кофе, салат с крабовыми палочками, бутерброд из свеж. испеченной булочки, с колбаской и с сыром, кусок торта

обед 13.30: кабачково- рыбная запеканка (низ формы слегка смажу раст. маслом, выложу кусочки красной рыбой, присолю. Сверху резаный полукольцами лук, кольцами кабачок, кольцами помидор, йогурт+ 1ч.лож. сверху помажу, тёртый сыр и всё это в духовочку...) Думаю будет очень вкусно

ужин 17.30: грильное мясо и грильная рыба
нам же мясо с рыбой можно сочетать на ужин. ИЛИ???

Татьяна М. писал(а):

повторюШка

я такаЙя

Татьяна М. писал(а):

ужин 17.30: грильное мясо и грильная рыба

нельзя же. Эти варианты ужинов не с чем не совместимы , только сами с собой.Вроде как

Что и с чем можно сочетать?

Сочетать между собой можно только продукты из одного варианта, кроме Варианта №6 "Мясо, рыба"
В этом варианте между собой можно сочетать:
-Яйца в небольшом количестве только при необходимости, но не вприкуску! (примерно пол-яйца на 200 гр мяса и др) и с мясом, и с рыбой, и с морепродуктами
-разные виды мяса и субпродуктов из животных, птиц между собой
-разные виды рыбы, субпродуктов из рыб и морепродуктов между собой
- яйца с молоком (на 1 яйцо 1 ст.л. молока) только как САМОСТОЯТЕЛЬНЫЙ УЖИН!

Татьяна М. писал(а):

ИЛИ??

или то илли другое

ANGEL29 писал(а):

нельзя же

поэтому и спросила.
PPCD
Тогда выберу уже завтра или рыбку, или мясо. Посмотрю, что аппетитней будет

Лора-а писал(а):

рисовые вафли на кефире с системным вареньем

ANGEL29 писал(а):

гречневые мои оладьи,

Ну вы...прям слов нет...
А в старенькой советской печеньице (или как это по-русски ) интересно получится... Как-то пекла в ней вафли, но без масла вряд ли получится...

Татьяна М. писал(а):

+400гр причины знаю, знаю, что нарушений не было... обидно...

Не дрейфь! Прорвемся!

Рыбка79 писал(а):

многие блюда могу есть несоленые вообще, либо солю совсем чуток щепотульку.

Как говорит мама, я солю для нажористости

Татьяна М. писал(а):

нам же мясо с рыбой можно сочетать на ужин. ИЛИ???

Таня, или!

Меню на завтра:
7.00 салат из кукурузы и морской капусты с майонезом, хлебушек с пастой http://forum.say7.info/topic84826.html
13.00 гороховая каша, пресервы из морской капусты
17.00 гречневые хлопья с черносливом, яблоко

Redo4ka писал(а):

А в старенькой советской печеньице (или как это по-русски ) интересно получится... Как-то пекла в ней вафли, но без масла вряд ли получится...

можно попробовать любила такие формы когда в России жила

Девочки, вот моё меню на завтра:

З. 6-30 - суп с курицей 250гр, кусочек корейки, кофе, кусок торта (230гр. - не знаю, сколько его съем, вдруг весь )
О. 13-00 - рис, курица, салат из свеклы - всего 300гр, чернослив, яблоко (можно ведь?)
У. 18-00 - творог 250 гр, чернослив, кефир 250гр.

Не слишком много еды? Я раньше в основные приёмы ела меньше, правда, доганялась перекусами...[/b]

Kvitka-Natka писал(а):

курица,

как готовилось?

Kvitka-Natka писал(а):

яблоко (можно ведь?)

нам 2 яблока в день можно

Kvitka-Natka писал(а):

Не слишком много еды?

Наташа, самое главное не переесть, а если тебе так сытно, то пожалуйста.
У меня сейчас перед КД порции тоже 450- 500гр, а вес уходит

Kvitka-Natka писал(а):

кефир 250гр.

вот кефира как-то много, это жидкость...

... ещё раз просмотрела меню, у тебя завтрак около 500гр, ужин с кефиром тоже, а на обед всего 300гр??

Татьяна М. писал(а):

... ещё раз просмотрела меню, у тебя завтрак около 500гр, ужин с кефиром тоже

А чёй-то у нас кефир-то плюсуется?

Redo4ka
ну как бы вообще... выше написала, что это жидкость