Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

завтрак:до10 салат из свеклы, яблока и сыра с майонезом.. кофе черный,крекеры шт3-4.
обед; примерно 13-00 - 13.30гречка отварная и курин.филе запеченое в фольге с травами+ чай зеленый
ужин: гречка, кефир..только укажите мне сколько нужно граммов того и другого..
вечером буду еще пить чай из трав.