Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

ANGEL29 писал(а):

так там дел то на раз два

Татьяна М.
Лора-а
Снимаю шляпу)))Девчонки, вы молодцы!!!

Аленушка2010 писал(а):

А твой фермер его с цельного молока делает? И чем плоха обезжиренная молочка? Я тоже лопаю домашний творог, но он из отсепарированного (перегнанного, обезжиренного) молока, я из цельного молока не люблю.

А кто его знает из какого, в следующий раз спрошу, но на рынке явно жирнее творог ,но этот натуральный..поэтому и пытаюсь его каждую пятницу отловить... (у него это день торговли по нашему району) вкусный очень . Обезжиренным не наедаюсь. Было время пыталась пить 1 проц кефир..вода водой. Сейчас жизненная необходимость суточный (поэтому купила кефирный грибок) довольна.(2,5 проц молоко покупаю),перестала искать свежий кефир по магазинам..делаю сама.. Не наедаюсь я маложирными продуктами...ни творогом, ни кефиром..молоко вообще 1 проц. вода... Для меня самый лучший завтрак каша на 50 проц молока и 50 проц воды гречка, геркулес... сладкая ( но масло льняное лью в тарелку).. После любого другого завтрака я через час есть хочу...

Аленушка2010 писал(а):

Когда только печь успеваете???

очень не хочется сорваться, тем более перед КД, поэтому очень стараюсь готовить очень вкусное, чтобы на другое смотреть не было сил и желания
тем более у меня эта запеканка рассчитана на 3 раза (размер формы!)... в этот раз на 2 раза, третья часть муж сегодня скушал

avrora 73 писал(а):

50 проц молока

Тамара, нам до 5% можно любую молочку

Татьяна М. писал(а):

Тамара, нам до 5% можно любую молочку

Это я так кашу молочную с утра варю... сначала на воде, потом добавляю молоко и довожу до кипения...-это завтрак. На завтрак можно все !!!

avrora 73 писал(а):

кашу молочную с утра

аааа, тогда всё верно!!!

avrora 73 писал(а):

Не наедаюсь я маложирными продуктами...ни творогом, ни кефиром..молоко вообще 1 проц. вода

Нам ведь до 5% можно, ненадо совсем обезжириную кушать, но и выши по системе нельзя, а ты ведь по системи питаться хочешь

avrora 73 писал(а):

..Главное есть 3 раза в день...вечером принцип раздельного питания,и не есть после 18ч..

Ох если б это так всё просто было диеты не нужны были бы

Аленушка2010 писал(а):

Судя по рисунку вафли объеденье!!!

очень правда, даже неожидала

avrora 73
Тома, попробуй творог сама делать из молока пониже жирностью. Раз кефир делаешь дома. У меня этого дела переизбыток, кефир мои не жалуют, вот я его на творог и пускаю периодически. Молочко нагреть до кипения почти (пакетное), или закипятить, если свежее, и кефирчик туда вылить. Вот и все недолга. А на сыворотке блины шикарные и выпечка! Сегодня разморозила поллитра и напекла как раз. Опять же семейство довольное! А магазинный творог хорошо в мульте "запекать" в чистом виде или в духовке с яблочками, тоже супер, меня Лора научила! 300-350г творога + яблочко нарубить. Запечется - как раз порция для ужина.

Гости мои уехали. Грустно немножко... Друзья детства.
Возвращаюсь в строй.

Татьяна М. писал(а):

а для чего, Лена?

готовится быстро.. да и полезная она..

Лора-а писал(а):

Ох если б это так всё просто было диеты не нужны были бы

Для меня все именно так просто..но выдержать это для меня совсем не просто после 6-летнего перерыва..

На завтра:
8-00 2 блинчика, фарш. капустой, тушенной с яйцами, салат (пекинка, краб.палки, лук, горошек конс., майонез)
13-00 рис отв. 200г, лососик 100г (свой посол), свежие помид.+огур.+кольраби, все вприкуску
18-00 гречка 250-300г не знаю, с чем... завтра решу.

natalia72 писал(а):

лососик 100г (свой посол),

солёности 50гр!!! даже, если сама солила

моё меню на завтра
завтрак до 10.00: кофе, салат с крабовыми палочками, булочка (разрезанная пополам) с колбаской и сыром, кусок торта (я всё немецкие кушаю, что муж принёс)

обед 13.30: рыбная сегодняшняя запеканка

ужин 17.30: творог 250гр, зелёное яблоко, киви

Таня, поняла, урежу пайку! Так и норовлю хапнуть лишку! Столько наготовлено вкусного, а завтрак всего один...

завтрак:до10 салат из свеклы, яблока и сыра с майонезом.. кофе черный,крекеры шт3-4.
обед; примерно 13-00 - 13.30гречка отварная и курин.филе запеченое в фольге с травами+ чай зеленый
ужин: гречка, кефир..только укажите мне сколько нужно граммов того и другого..
вечером буду еще пить чай из трав.

natalia72
Натаха, ну давай как-нибудь посУрьёзней с питанием, дело быстрее пойдёт

Елена-Арти писал(а):

гречка, кефир

такого варианта нет, гречку или с фруктами, или с овощами, молочку нельзя!!
в граммах сама должна определиться, до насыщения
Леночка, мне кажется, что завтрак какой-то не сытный у тебя, может чего ещё добавишь

не сытный?? ну может сыр с крекерами?? можно?
а ужин тогда что добавить к кашке??

Елена-Арти писал(а):

ну может сыр с крекерами??

и салат можно тоже... может чего из сладкого, я по себе сужу
на ужин к гречке можно потушить без масла разрешённые на ужин овощи, ты посмотри меню девочек, кто и что готовит. Столько разнообразия. А конкретно тебе сказать ЧЕГО приготовить никто не сможет, это же ты кушать будешь...

Татьяна М. писал(а):

может чего из сладкого,

ах да, конечно!! или 2 дольки шоколада или пару мармеладок..

Таня. я на твою запеканку запала... думаю, что на днях приготовлю..

Елена-Арти
ен это с первой странички сылки на рецепы девочик у которых много системных рецептов, посмотри думаю найдёшь что тебе преглянёться. А на обед я бы ещё салатик добавила бы, как то суховато всё у тебя

А так-же рецепты наших форумчанок

http://forum.say7.info/member13611.html
http://forum.say7.info/member71351.html
http://forum.say7.info/member22027.html
http://forum.say7.info/member31355.html
http://forum.say7.info/member118783.html

Девочки, я всю зиму питаюсь очень скудненько и все равно набрала 5 кг.. а что же будет. если я такие порции есть начну???

меню на завтра:
З 9:00 пельмени 200гр,чай б/ с,+печенье и конфеты.
О 13:00 (рис проп.+ рыба отвар)300 гр, салат из капусты+ яйцо+ йогурт б/с., чай б/с.
У 17:30 творог 250гр,яблоко,молоко все до 5%

Елена-Арти писал(а):

я всю зиму питаюсь очень скудненько и все равно набрала 5 кг.. а что же будет. если я такие порции есть начну???

Будешь худеть Понимаешь когда кушаешь мало и организму нехватает он начинает запасться на тот случай если вдруг ему вообще нечего не дадут на случай полной голодовки. А система позваляет кушать вкусно досыта и худеть приэтом, главное не ппереедать, соблюдать все правила и списки

Елена-Арти писал(а):

питаюсь очень скудненько

я не умею красиво говорить, но питаясь "скудненько", твой организм делал запасы, т.к. голодал... да и не известно, как ты кушала вообще. Не ты первая на этой системе, не ты последняя... посмотри результаты у девочек, все едят нормально, до насыщения... и худеют, поверь, Леночка. Прими как есть и радуйся еде!!

Лора-а
мы с тобой дежурные сегодня

первый день выходного прошёл нормально... завтра, вроде, рабочий день, покатаюсь по магазинам, замучУ в квартире уборку... лишь бы про еду не думать

Татьяна М. писал(а):

мы с тобой дежурные сегодня

и я подглядываю