Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Татьяна М.
Прям в один голос

ANGEL29 писал(а):

и я подглядываю

меню давай, что-нибудь вкусненькое и красивенькое надо для глазу

Татьяна М. писал(а):

.. и худеют, поверь

я ведь в 2012 году сидела уже на этой системе.. и похудела.. на 18 кг.. но я еще и зарядку делала.. а сейчас уже 3 года занимаюсь фитнесом 2 раза в неделю.. летом еще и велосипед у меня в ходу..

Татьяна М. писал(а):

меню давай, что-нибудь вкусненькое и красивенькое надо для глазу

я сегодня капусту доедала, а на завтра ещё не планировала утром чего нибудь придумаю

Татьяна М. писал(а):

покатаюсь по магазинам, замучУ в квартире уборку... лишь бы про еду не думать

Вот у меня тоже всё это на примети на завтра, ещё и яйки покрасить и напечь всего и вечером на костёр пасхальный сходить

Татьяна М. писал(а):

.. и худеют, поверь

я ведь в 2012 году сидела уже на этой системе.. и похудела.. на 18 кг.. но я еще и зарядку делала.. а сейчас уже 3 года занимаюсь фитнесом 2 раза в неделю.. летом еще и велосипед у меня в ходу.. а потом как то начал вес немного обратно прибывать.. вот и стала порции убавлять.. и питаться то гречкой.. то овощами..жареное вообще практически не ем.. но вот салаты с майонезом немного.. а он то уж точно вреден.. и еще грех- соленое так люблю..

Доброй ночи

natalia72 писал(а):

Столько наготовлено вкусного, а завтрак всего один..

я с такой же мыслью сегодня вечером осматривала свой холодильник
Завтра у меня в планах:
Завтрак: пару кусочков сала с прорезью, ливерная колбаска с хлебом (я ее немного прогреваю в микроволновке и ем как паштет, очень вкусно получается!), http://forum.say7.info/topic71985.html (делала с расчетом на обед, без картошки), заварное пирожное, какао
Обед: буду у мамы, что-нибудь найду у нее, в крайнем случае, сосиски с салатом
Ужин: запеченая курица без кожи 300-400 грамм, сухое красное
Хороших выходных

Всем привет! Вчера ужин поменялся на отварные куриные грудки. И сегодгя отвес
Сегодня ем:
8-00 Оливье, кофе, сгущенка, печенье
12-00 печень куриная, рис на гарнир, св.огурец
17-00 творог, чернослив, яблочко

infizma писал(а):

Вчера ужин поменялся на отварные куриные грудки. И сегодгя отвес

ой, я вообще люблю белковые ужины. особенно глазунью
У меня вес 65 ровно. в линеечке! Последние 4-5 дней стараюсь пить много воды. 2 л я конечно осилить не могу, но полтора то точно. И сразу стул наладился, и как ни странно, отеки ушли.
На сегодня:
6-30. кусок пирога с капустой, колбаса в тесте, 3 конфеты карамельки, горсть сухариков.
12-45. суши (сколько влезет))
17-45. Творог пачка+молоко, салат : капуста, сельдерей стебель, зеленый лук.

Здравствуйте, девочки!
У меня что-то третий день один и тот же вес Организм, наверное, боится расстаться с накопленным Стараюсь, не нарушаю... Вот только вчера вечером съела кусочечек, грамм 10, брынзы несоленой, и дольку яблока. Зачем - не понимаю, от голода не умирала... Муж предложил - я и не отказалась... Больше так не буду...

Спасибо Светлане, что разъяснила по объемам порций

LanaM писал(а):

Минимально 250 грамм насыщаемая часть. Т.е., если это суп, то именно гущи 250, а не всей порции. Салаты, овощи, фрукты в насыщаемую часть не считаются. На ужины с молочкой 200 грамм творога обязательно, кефир, молоко и йогурт - это питье. Как-то так

Я раньше думала как - 100гр мяса или 300 гр овощей, они ведь, примерно, равны по сытности... А оказывается, завтраки-ужины должны быть равны, примерно, по весу

Начнут для себя с 300 грамм, а там видно будет...

На сегодня:
З. 8-00 - пюре 170 гр, салатик, кусочек сала копченого, кофе с молоком, два кусочка булочки с маслом - наелась
О. 13-00 - рис, немного тушеных овощей (морковка, лук),курица товарная без шкуры - 300 гр.
У. 18-00 - творог 200, кефир 100, яблоко

Наташа, я в такой салат

natalia72 писал(а):

салат (пекинка, краб.палки, лук, горошек конс., майонез).

добавляю ещё капусту морскую... Вкус она не ухудшает, а пользы много...

Девчата, доброе утречко!
Утро действительно порадовало! Еще -300 Двигаю линеечку!
Хочу всех, празднующих Пасху по католическому календарю, поздравить с наступающим праздником! Любви вам и света, здоровья, мира и благополучия вашим семьям! Хороших каникул деткам!

Kvitka-Natka писал(а):

капусту морскую

Это мои страдания! Тут, как в анекдоте "здесь рыбы нет"... Нету моря, нету рыбы. То, что есть, пугает ценой. А капусту в виде пресервов и селедку соленую в русском магазине только иногда берем по большим праздникам.

Kvitka-Natka писал(а):

Спасибо Светлане, что разъяснила по объемам порций

покажите, где Светлана объясняла??

Елена-Арти
Так я же в своём посту и процитировала ...

Kvitka-Natka писал(а):

А оказывается, завтраки-ужины должны быть равны, примерно, по весу

И не тока по объёму, они должны быть к тому же равны ещё и по насыщаемости

natalia72 писал(а):

Хочу всех, празднующих Пасху по католическому календарю, поздравить с наступающим праздником! Любви вам и света, здоровья, мира и благополучия вашим семьям! Хороших каникул деткам!

Спасибо Наташенька

Kvitka-Natka писал(а):

У меня что-то третий день один и тот же вес

ну организм не может же каждый день отдавать темболее ты вечером ела брынзу которая солёная и к томуже думаю неподходящей жирности для нас и яблоко, после этого ещё и ждать отвесов
Всем субботний привет

Kvitka-Natka писал(а):

У меня что-то третий день один и тот же вес

Наташ, не грузись насчет отвесов. Если ты тут раньше читала, у всех бывают и "стояки", и плюсы, организм настраивается на новую волну, пытается определиться, что ему нужно для обмена и пропитания. У девочек вон и по полгода и больше стояки были! Вообще про вес сейчас не думай. Думай, как режим питания наладить. Чем себя накормить, чтобы на куски другие уже не заглядываться? Если наешься в ужин, то уже и на фруктики на ночь рука не поднимется. У меня вообще муж любитель пожевать перед сном. Прямо специально себе покупали что-то "на вечер к телеку". А теперь если плотно поужинала, то могу бороться с "искушением". Бутылка воды стоит рядом на тумбочке, хлебнула - и порядок!

Согласна с тобой, Наташа... Мне ещё у вас учиться и учиться...

Девочки помогут и подскажут!

Рыбка79 писал(а):

(сколько влезет))

всем доброе утро! у меня сегодня запарка дома конкретная, вся семья "работает"!

Меню сегодня было такое:
9.30 грибной суп, чай с сухарями, морковный десерт
13.00 грибной суп с картошкой (не смогла отказаться))), рис с луком и морковкой, пара маринованых помидорок
17.00 гречневые хлопья с черносливом и яблоком, апельсин, мандарин

На завтра примерно также, но на обед без супа

Redo4ka писал(а):

морковный десерт

Настюш, что за десерт? Заинтриговала!
У меня по обеду была замена сырых овощей на 80г проростков+80г бел.йог., на ужин гречку 250г ела с салатом из 4 помидор и чеснока.
На завтра:
8-00 выпечка, 70г проростков+70г бел.йог., чай, финики
14-00 рис 150г, лососик 50г, салат (редис+зел.лук+огурец+майонез)100г
18-00 гречка 200г, салат (тертые морк.+кольраби+бальзамик)100г.

добрый вечер.... еле живая, но к встрече Пасхи готова
муж завтра уговорил нас съездить в Регензбург на Walchalla. Мы согласились, поэтому обед у меня походный.

меню на завтра
завтрак 9.00: кофе, горячие булочки с колбаской, пасхальные сладости, крашенное яйцо.

обед 13.00- 14.00: крашенные яйца, яблоко, КОЛЬРАБИ (можно?), помидоры, огурчик, рисовые криспы. (у меня во вторник были 5 крабовых палочек, можно мне завтра рисовые криспы?)
или... если успею, на сухой сковороде "пожарю" филе красной рыбы, но не уверена, что у меня получиться.

ужин 17.30: творог, свекла

с обедом ещё обмозгую как следует

Татьяна М. писал(а):

у меня во вторник были 5 крабовых палочек, можно мне завтра рисовые криспы?)

Тань а они из какого риса у тебя?

Доброй ночи!
Обед сегодня получился дома, но поздний,. Ела тушеную с овощами индюшатинку (морковь, лук, болгарский перец, помидор, зелень) с сельдереем по- турецки (который был на и на завтрак, без картошки) и рыбные котлетки (всего получилось 330 грамм).

Рыбка79 писал(а):

я вообще люблю белковые ужины. особенно глазунью

Женя, а как ты глазунью на ужин делаешь, поделись, пожалуйста!
По поводу отвесов хочу сказать. Я по сравнению с началом (29 февраля) по весам сбросила чуть больше килограмма с моими проблемами застоя воды, "предпраздничных" КДней и в последнюю неделю начал сильно крепить желудок - полный комплект. Так вот, даже при таком раскладе я спокойно смогла надеть брюки, которые не налазили на меня с декабря! Я сглупила, что сразу не сделала замеры (сегодня исправила это упущение), но по одежде ушел почти размер. А это очень приятно Так что цифра на весах - не самое главное
Завтра по плану:
Завтрак: ливерная колбаса, яичница с колбасой и помидорами, хлеб, пряник, шоколад, какао
Обед: салат вот этот http://forum.say7.info/topic75441.html 300 грамм, половинка яйца отварного, сыр 30-40 грамм. Кофе с молоком.
Ужин: творог 200 грамм, йогурт 50 грамм, салат из синей капусты+помидор+зелень+йогурт (100-150 грамм). Кофе с молоком.