Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Девочки, доброе утро!
Ларочка, меню не пишу, потому что у меня все сейчас довольно таки однообразно, но вошло в систему.
Например, обед
на гарнир - рис, гречка 100 гр
+что-нибудь мясное или рыбное 200 гр
(курица, минтай, печень, сердце говяжье) тушу в мультиварке без масла на водичке или томатном соке с большим количеством системных овощей (морковь, лук, чеснок, корневой сельдерей, иногда зеленую редьку добавляю, зелень, если есть перец болгарский кусочек)
+тушеная капуста на минимальном количестве масла без воды 100 гр
(капусту шинкую, чуть солю и перетираю руками, она становится мягкой и кладу на сковородку, потом типа жарю под крышкой, но часто помешивая)

иногда на обед делаю системную заправку типа сметаны, так не могу жить без сметаны))) творог взбиваю в блендере с молоком (пачка творога на полстакана молока)

ужин
творог 1.8% жирностью (я нашла творог без всяких растительных добавок, теперь только его и беру) 200 гр
овощи или фрукты 150 гр
чаще всего это вареная свекла, или помидор+огурец или печеные яблоки 2 шт
чай с молоком без сахара (150\50)
иногда 3-4 вареных яйца без всего конечно, но это очень редко

Помимо чая-кофе пью имбирь+лимон около 700 мл
Воду не пью, не могу, не научилась((
На ночь пью (знаю, что нарушаю) корицу с медом 0,5 стакана (остальное утром), потому что у меня начались проблемы со стулом, после корицы все нормализовалось.

Из последнего - для себя открыла куриный суп со шпинатом без картофеля и лагман из рисовой лапши. Буду делать еще, очень вкусно и сытно.

завтраки - макароны с сыром, или с тем же гуляшом (см обед)
могу в течении дня съесть чернослив или апельсин, если до 12 - яблоко с медом

в общем, вообще не голодаю, очень вкусно и сытно ем и потихонечку худею