Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Сегодня на завтрак(8.30) были овсяные хлопья на воде и молоке 300 мл(пишу мл.т.к. каша жидковатая была), чай зел. без сахара 250 мл.

Обед(13.30)- гречка отварная 200 г+ 1 ч.л. соевого,укроп свежий, мяско говяжье отварное 100 г, 150 г кефира, может долька помидорки свежей.


Ужин- творог 5 % 250 г политый натур. йогуртом 120 мл (в него добавлю чернослив 4 шт, на блендере взобью, потом полью этим творог)+ чай с молоком(3 : 1) 200 мл.

Лорочка! Если есть ошибки по насыщаемости или др. - попрошу исправлять


П. СЫ. Малышка моя еще на ГВ, поэтому порции у меня всегда не мелкие))

Водичку пью постоянно(пью только комнатной температуры или теплую)- до еды 200 мл (за 20-30 мин.) и после еды 200 мл (спустя мин. 30) ну и в перерывах между приемами пищи или вода, или зел. чай без сахара. Поле 18.00 пью только водичку.