Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Всем доброго субботнего вечера!
Мое меню на завтра:
8:00 каша молочная рисовая 150, пирожок, кофе и сладости
13:30 гречка с ежиками все ок. 300 г, в составе ежиков фарш, лук, рис пропаренный, специи,подлива-морковь, лук пассерованные на масле по норме, том, паста. Йогурт в подливу нельзя добавить, правильно? Салат свекла, чеснок, йогурт 50 г, мандарин или яблоко
17:30 творог запеченный с морковью 350 г творога запеку, там посмотрю сколько получится, йогурт, стакан молока или кофе с молоком