Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Всем доброго дня!
Зовут меня Даша, вес 84 кг, рост 168 см.
Вот пообвыкнусь- сделаю линеечку.
Пока вникаю, разбираюсь по мере возможностей.
Надеюсь на вашу помощь.
Вот сегодня мой рацион:
Завтрак: кофе с молоком и бутеры с маслом
Обед: гречка с молоком, помидор - так можно?
Ужин : омлет .
Вчера попробовала не есть после 18. Тяжковато. Может есть какие секреты, чтобы держаться. Много пью.
И ещё в течении дня можно кофе с молоком, чай с молоком?
И с чем можно чай попить после 12?
Ещё про перекусы, что не возбраняется?