Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

На завтра у меня сложный выбор на обед:
1. курица из духовки в соусе терияки (соевый соус, соль, сахар, рисовое вино)
2. макароны из ТС пшеницы +овощи (фасоль, кукуруза, перец, горошек)
Выбрала 2, хотя в в понед из редкого были суши. Просто не уверена, что можно курицу в таком соусе. Хотя сколько там сахара придется на порцию...
Что скажите?

Рыбка79
Жень а скока соуса будит в курице? Просто нам его совсем немного можно 1-2 чайной ложочки на порцию

Всем привет девули у нас завтра вознесение, отдыхают мои школьники до понедельника

Лора-а писал(а):

Жень а скока соуса будит в курице? Просто нам его совсем немного можно 1-2 чайной ложочки на порцию

примерно столько и будет! спасибо!

Всем привет! Вес стоит у меня.
Вчера доедала свой горох..
Сегодня ем
З 6.00 плов 100, сырники со сгущ 4 шт, кофе(10.00 кофе)
О 12.30 греча с овощ тушен без масла 200, морковь с мз 1чл 100
У 16.30 творог 250, молоко 100
Всем отвесов.

Всем привет! Отчитываюсь:линеечку догнала.Питаюсь однообразно, как писала в последний раз, так что проверенно.Просто сил нет на готовку, начался фитнес на грядках.А если учесть, что дача в 1, 2 км от квартиры, то и хожу почти всегда норму.

Рыбка79 писал(а):

. 1,8 л еле еле впихиваю в себя в прямом смысле слова... ужас какой-то((((

я раньше тоже так пила, просто как говорит моя врач организм по-тихоньку надо приучать, а не насиловать и со временем будет норма)

Ramazana писал(а):

У 16.30 творог 250, молоко 100

просто творог без ничего? это же как то невкусно что ли если зелень добавить? или черносливен?

Сандра61 писал(а):

Просто сил нет на готовку, начался фитнес на грядках

осторожно только, главное кушать, а то на грядках упадете

красотки всем приветик

Сандра61 писал(а):

! Отчитываюсь:линеечку догнала

УМНИЧКА!!!! а я опять вчера нарушила и сегодня естественно привес большой.. вчера утром я была уже 71,6, а сегодня 72,2!!!! Вечером ходила к подруге были посиделки по поводу ПАСХИ... ( неделя же ПАСХАЛЬНАЯ).. пили кагор, закусывали яйцами, сыром, салатом и пили чай с куличом.. Поэтому естественно утром такой огромный привес..
На завтрак у меня был кусок курицы, кулича кусок, груша, кофе и пара шоколадных конфет..
Обед отварила гречку и куру. Салат из огурца с помидором сделаю и зеленью( поеду в огород к свекрови).. ну и чай зеленый без сахара..
Ужин планирую творог с зеленью.. и чай. и еще у меня сегодня в плане фитнес.

Девочки, приветик!
Сегодня уже пошла и сфотала сама себя. Назвала папку "Жирные фотки". Надо почаще любоваться, а то толку не будет. Вчера опять на ночь глядя нарушила. Муж гриловать надумал после работы, вот меня и понесло за компанию...
Сегодня изменю обед, попробую Анечкин рецептик забацать с гречневой мукой. Не пирог, так запеканка будет. И салатик настрогаю какой-нибудь.

Добрый день, мои красавицы!
у меня сегодня как-то завтрак затянулся. У нас сегодня праздник- день отца, выходной, вот и сидели всей семьёй...

завтрак 8.30: кофе, сосиска в тесте (сама пекла!), ... ааа, не помню, что кушала

обед 12.30: кабачковая запеканка

ужин 17.30: творог, яблоко

Лора, Таня, Светочка, с праздниками вас! Хорошенько отдохнуть! Вроде, погода исправляется уже сегодня!
Отчитываюсь по обеду! Пирожок-супер! http://forum.say7.info/topic85331.html
Чтобы вписаться в норматив по брынзе, съела половинку пирога. Один перчик запланированный, и лобу тертую с белым йогуртом (и без соли вкусно получилось).
На ужин "суп" курогрудь 140г с бульончиком и укропом и холодцом добью порцию.
Ане еще раз объявляется благодарность по гарнизону! Просто вылечила меня от "пищевой депрессии".
На завтра:
8-00 кулич, сырок плавленый
13-00 щи с курицей без картошки, кусочек Аниного пирога, яйцо
18-00 творог и салатик http://forum.say7.info/topic39312.html без масла и орехов.

Pulemet4ica писал(а):

т моя врач организм по-тихоньку надо

а как его приучать? если не лезет.. а надо
Молодцы все, кто в линеечке! Нарушалок я бы канеш отлупила)))

natalia72 писал(а):

. Назвала папку "Жирные фотки".

оф немогу У меня что-то подобное есть))
6-00. макароны по-флотски, чай и кофе, пончики 3-4 ш домашние маленькие
12-45. бульон с куриной грудкой, хлебцы гречневые
17-45. творог, молоко, чай
Иду вечером в ресторан. Если и буду нарушать, то мясо на огне.

natalia72 писал(а):

салатик

И без яблок...
Привет всем!

Рыбка79 писал(а):

Нарушалок я бы канеш отлупила)))

Как мне повезло, у меня минус 500 сегодня.
Идём дальше..

Pulemet4ica писал(а):

просто творог без ничего?

Ой... Анют, я так могу.... Его съесть.... Иногда бывает, что в магаз надо, но я не могу малых оставить, а муж в смене на три дня.. Поэтому добавить было нечего, если честно...
Сегодня завтрак передвинулся , в 6.00 я съела мороженку, а в 8.00 позавтракала яичницей из 2х, хлебушком с маслом, с повидлом, кофе, 2 конф
О 13.00 чечевица с овощами туш 200 без масла, морковь с мз 1чл 100 , зел чай
У 17.00 греча 200, свекла отв100
Всем привет и всем отвесов!!!

Доброе утречко красотульки!

Ramazana писал(а):

у меня минус 500 сегодня

Молодечик!
А я как отскочила внезапно вверх, так и еще килограмм до линейки. Наверное, мне еды многовато. Я ж барышня субтильная изначально, а живот торчит, как на сносях. Месяц на восьмой тянет...

Девочки, принимайте в свои ряды! Так хочется похудеть. В этой теме пишем отчёт по меню, верно?

natalia72 писал(а):

18-00 творог и салатик http://forum.say7.info/topic39312.html без масла и орехов.

Наташа, я тут мимо проходила... У тебя это что за вариант? Молочка, овощи, фрукты

Настя, рада тебя видеть! Да Ксюша уже намекнула

zayaccc писал(а):

И без яблок...

а до меня не сразу доперло.
4 вариант "овощи и молочка"
1. Овощи любые, КРОМЕ:
- Картошки
- Топинамбура
- Горошка
- Кукурузы
- Грибов
- Тыквы
- Баклажанов
- Авокадо
- Бобовых
- Батата
2. Можно молочную или кисло-молочную продукцию жирностью не более 5%.
3. Соевый соус, бальзамический уксус, любые пряные травы, специи, чеснок, Зелень (типа укроп, петрушка, кинза и т.д. и т.п),
салатные листья и морскую капусту, желатин, агар-агар.
4. Если попадется очень маленькое количество разрешенных фруктов - это допустимо

Вот смотрите, если на 1 свеклу половину яблочка, а всего салата съем пару ложек к 250г творога, это самое оно и будет.

Stella82 Вливайся! Добро пожаловать!

мне кажется половина яблока уже много.. и одна свекла. Ну почти даже равное кол-во же. Короче я бы не стала

ОК, оставлю рецептик и свеклу в покое, пусть себе полежит. Тем более, что ананас грустит давно уже, почищу наконец-то.

Всем приветик
я тут кое что написала, если есть желание почитать и посмотреть - то вэлком
http://forum.say7.info/post5710018.html#5710018

Всем доброй ночи!
Завтра кушаю
З 8.00 каша пшеничная 200, пирожок с карт 2шт, кофе
О 13.00 чечевица с туш капустой без масла 250, свекла с мз 1чл 100, зел чай
У 16.30 творожок 250, яблоко
Всем отвесов!!

natalia72 писал(а):

Ане еще раз объявляется благодарность по гарнизону! Просто вылечила меня от "пищевой депрессии".

ура,ура!!! Гляньте в мой профиль, может еще что найдете на обед или ужин)) Я люблю вкусно и быстро

Ramazana писал(а):

Ой... Анют, я так могу.... Его съесть.... Иногда бывает, что в магаз надо, но я не могу малых оставить, а муж в смене на три дня.. Поэтому добавить было нечего, если честно...

хорошо, что можешь. Я просто так его не могу уже, если только мягкий. А по факту бывает и у меня, так как пишешь ты
Stella82
давайте знакомиться. Как зовут? Откуда? Сколько вес и рост?

Pulemet4ica писал(а):

кое что написала

Анечка, какая же ты милая
всем доброе утро!

Всем доброго дня!
Зовут меня Даша, вес 84 кг, рост 168 см.
Вот пообвыкнусь- сделаю линеечку.
Пока вникаю, разбираюсь по мере возможностей.
Надеюсь на вашу помощь.
Вот сегодня мой рацион:
Завтрак: кофе с молоком и бутеры с маслом
Обед: гречка с молоком, помидор - так можно?
Ужин : омлет .
Вчера попробовала не есть после 18. Тяжковато. Может есть какие секреты, чтобы держаться. Много пью.
И ещё в течении дня можно кофе с молоком, чай с молоком?
И с чем можно чай попить после 12?
Ещё про перекусы, что не возбраняется?

Stella82 писал(а):

гречка с молоком

отдельно варишь гречку в воде, потом только заливаешь молоком!!!
варить в молоке гречку нельзя! можно в обед добавить мясное или какой овощной салат ещё, чтобы не было так "скучно"!

Stella82 писал(а):

омлет .

на ужин можно на 1 яйцо 1ст.лож молока!

Stella82 писал(а):

есть какие секреты,

во-первых, кушать до насыщения, это самое главное, ну а так спасаться тёплым зелёным чаем без сахара

Stella82 писал(а):

про перекусы,

"Перекусы (не завтрак второй, а перекус). Можно перекусить чем угодно, если только это действительно необходимо (сильный голод, не терпишь до обеда). Помните, что к обеду должен быть аппетит."

Stella82 писал(а):

кофе с молоком, чай с молоком?

"1. Чай любого сорта (если с молоком и сахаром, то до 12-00)
2. Кофе (если с молоком и сахаром, то до 12-00) "

Stella82
Дарья, а сколько в граммах у тебя еды?