Девочки , всем привет!
Спасибо за советы.
Понемногу разбираюсь.
Меню на сегодня: завтрак каша геркулес на воде с курагой плюс кофе с молоком
Обед гречка плюс полтора отварных куриных бедрышка без кожуры плюс огурец и жёлтый перчик, чай.
Ужин творог 5% плюс йогурт 3,5% .яблоко.
Вроде сытно. Но хочется чего- то пожевать.между приемами пищи. Надеюсь перестроюсь и такое желание отпадет.