Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Сандра61 писал(а):

спинка куриная б/к, б/ж, капуста свежая, морковка, лук), 3 ржаных криспа.

тут криспы уже нельзя, они с мясом не сочетаются...

Сандра61 писал(а):

морковку потереть можно?

можно! можно ещё что-нибудь из овощей добавить, чтобы рис сухим не казался. Салатик из свеж овощей, к примеру.

Rainbow777 писал(а):

творог и йогурт с 2-мя криспами

можно было добавить ещё 50гр сыра, в этом варианте разрешается, НО... такой вариант теперь не раньше, чем через 7-10 дней!

Rainbow777 писал(а):

оставлю также творог

я тут всем новичкам рекомендую попробовать- творог перемешать с небольшим кол-вом кефира, молока или ряженки, добавить 5-6 чернослив, яблоко и всё взбить или блендером, или в миксере. Только сильно жидким не делать!!!

а вообще, очень много вариантов есть приготовления системных ужинов. Ты выставляй меню заранее, чтобы мы могли тебе посоветовать чего и как.
Нужно указывать время приёма пищи и как-нибудь , в каком это кол-ве. так будет проще проверять меню. Ну и.. Добро пожаловать!