Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Pulemet4ica писал(а):

Давайте смотреть вперед с оптимизмом!

Подписываюсь тоже!
На завтра:
8-00 кускус и лососик сол., крисп рж. с вареньем,
13-00 салат ог+пом+папр+зелень+союс+нут отв.
18-00 гречка, помидорки, укроп.

Девочки, всем привет!

natalia72 писал(а):

Непонятный килограмм" мой исчез, сегодня уже 72,2.

Наташа, поздравляю!
А вот умеея с весом чоо- то странное, то плюс , то минус. И ещё отекла вчера. Много пью после 18, думаю надо сократить жидкость.
Поэтому потушила капусту, без всего, на воде, она вроде как жидкость выгоняет лишнюю, посмотрим. Добавлю её к обеду и к ужину.
Может можно после 18 траву пить типа брусники?

Pulemet4ica писал(а):

Девочки скоро уже лето Давайте смотреть вперед с оптимизмом! Вы же все сильные и умные девочки! Давайте без нарушалок! Я уверена каждая из вас может это сделать!!!

Вот подписываюсь под каждым словом!
Надо стараться!
Девочки, а мне в марофон можно? Или уже поздно присоединяться?

Меню на сегодня:
8.30 завтрак кофе с молоком плюс криспы 2 штуки. Разболеося зуб и больше ничего не смогла покушать, чего с вечера наметила.
13.30 обед гречка 8 ст ложек плюс капуста (тушеная на воде), отварная телятина 100гр, чай с черносливом 4 шт
17.30 творог 200 гр.плюс ряженка2,5%, яблоко.
Всем отвесиков!

Всем привет!!!
Анюта, спасибо за поддержку и настрой!!!
За два дня вес отошёл от линейки на минус 300,но сегодня вернулся в линейку. Обидно... Держишься... Не нарушаешь.... Идём дальше...
Сегодня ем:
З 7.00 два бутика с ветчиной, два кусочка пирога, кофе
В 9.00 кофе с маленькой мармаладкой
13.00 допью борщ свой 200, 1 шт голень куры в духовке,яблоко
16.30 греча 150, туш капуста с морковкой и свеклой без масла150, зел чай
Всем отвесов

Stella82 писал(а):

Много пью после 18

я уже много раз здесь писала, что до 18.00 пейте воду сколько угодно, а вот после 18.00 рекомендую зелёный чай, после него нет отёчности на утро.
У нас сейчас жарко, так я чай убираю в холодильник, а после вечерком пью.

всем доброе утро!

Татьяна М. писал(а):

после 18.00 рекомендую зелёный чай, после него нет отёчности на утро.

Татьяна, спасибо! Сегодня попробую.

Всем приветик

Сандра61 писал(а):

Сегодня у меня сплошные косяк

Саша

Stella82 писал(а):

Ужин 17.00 творог 200 грамм плюс ряженка 3,5%, яблоко. Зелёный чай.

Даш творога можно немного увеличить, на завтрак у тебя больше еды насыщаемой получаеться

Елена-Арти писал(а):

Я думаю, что корочки ведь немного можно

Немного можно ага, но не с полбуханки да и хлеб этот вроде по составу совсем не для обеда

Stella82 писал(а):

И ещё отекла вчера. Много пью после 18, думаю надо сократить жидкость.

А сколько ты пьёшь вообще за день и что? И после 18 что пьёшь?

Stella82 писал(а):

Поэтому потушила капусту, без всего, на воде, она вроде как жидкость выгоняет лишнюю, посмотрим. Добавлю её к обеду и к ужину

Ты хочешь её к сегодняшнему ужины добавить?

Stella82 писал(а):

Может можно после 18 траву пить типа брусники?

После ужина
1. Чай любой(из листьев, стеблей, цветов растений) , кроме черного
2. Кофе
3. Вода с газом (очень аккуратно, разжигает аппетит)или без (кроме сладких газировок)
4. Красное сухое вино.

Ramazana писал(а):

13.00 допью борщ свой 200, 1 шт голень куры в духовке,яблоко

У тебя еды как то мало одна голень и гуща из борща, добавь хотябы гарнир к курочке тогда

Ramazana писал(а):

16.30 греча 150, туш капуста с морковкой и свеклой без масла150, зел чай

И в ужине надо бы гречку увеличить

Хорошо Лариса, будет сделано!!!!
Кушаю завтра :
7.00 каша пшеничка сладкая 200,хлеб 1 кус с маслом, вареньем, жарма и таре по чуть чуть, кофе 2 круж
О 13.00 системный плов250, туш капуста 100.
У 16.30 греча 250, огурец, зелень
Надеюсь утром линейка двинется.

Лора-а писал(а):

А сколько ты пьёшь вообще за день и что? И после 18 что пьёшь?

Лариса, днём пью воду и чай, утром кофе, около литра все вместе, может и больше, когда как. А вот вечером пью прям очень много, запиваю водой и зелёным чаем желание пожевать. И как мне кажется за вечер выпиваю литра полтора из них чая только кружку. Вот сегодня вечером решила воду убрать, оставлю чай зелёный пару чашек. Посмотрю, что завтра утром будет.

Ужин у меня изменился. Удалили мне зуб. И как- то творог мне не захотелось, на ужин я доела с обеда гречку грамм 250 с тушеной капустой грамм 100. Прям много получилось. Плюс чай зелёный.
У нас уже вечер.

Меню на завтра:
8.30 каша овсяная с курагой 200, шоколад горький 20 гр.
13.00 капуста тушеная 150 гр. Котлеты на пару мясные (фарш и лук) пару штук.
17,30 творог 250 гр плюс ряженка 3,5%, чернослив 5 штук.

я вот тут в думках...
сушёная рыба- плотва. Мы рыбу просто намазываем солью, больше ничего такого нет. Получается её можно кушать на обед. Вот только не соображу, её относить к солёностям до 50гр? или всё же без ограничения?
Сегодня на обед скушала одну, рыбка без "мусора" получилась 38гр...

Татьяна М. писал(а):

Вот только не соображу, её относить к солёностям до 50гр? или всё же без ограничения?

Я б к солёностям отнесла...

Я тут в кустах...
Меню на сегодня:
7.00 овсянка, бутер с маслом, мармелад
10.00 чай с морковными ирисками (состав: морковь, сироп) жора не отступает
13.00 гречка, салат из помидора и огурца
17.00 творог, запеч. яблоко

Меню на завтра:
7.00 мюсли с молоком, http://forum.say7.info/topic56233.html
13.00 фасоль с овощами (кабачок, лук, морковка, помидор, зелень)
17.00 творог, системное варенье

Татьяна М. писал(а):

относить к солёностям до 50гр

однозначно да.

Всем привет! Сегодня у меня напряжённый день, жара ушла, дождичек пошёл.Как раз погодка томаты и перцы высаживать.Так что завтрак был как обычно, геркулес, молоко, в 8 утра.А вот обеда не было.Ушла в садоводство, еды не взяла, думала быстро управлюсь.Ужин будет в 17-30:творог 250г, ряженка стакан, два яблока, 6 черносливин.
Женя, как там у вас, снега кончились? По всей Сибири перекосы, то жара и пожары, то холод и снег.

Redo4ka писал(а):

Я б к солёностям

Рыбка79 писал(а):

однозначно да.

Ну значит так и будет. Заметила, что пить не тянет после этой рыбины Просто пью ту воду, что себе в бутылку налила на весь день.

Сандра61 писал(а):

Женя, как там у вас, снега кончились?

Саша, у нас снег конечно растаял. Но холодно. Ветра сильные, дожди. К выходным обещают тепло уже)))Томаты мы, конечно, пока не высаживаем) Только морковку , зелень и еще что-то)

Татьяна М. писал(а):

Заметила, что пить не тянет после этой рыбины

как же я мечтаю о соленой рыбке.... селедочка, или кета.. ммм. Но стараюсь не есть соль.
Завтра:
7-30. кусок пиццы домашней маленький, овсянка, пряник
12-45. Плов системный, 5 черносов, 3 хлебца гречневых
17-45. свекла отварная, морковка отварная, творог с молоком и корицей.кофе с молоком

Девочки всем доброго дня!
Татьяна, Лариса, спасибо вам ! У меня сегодня лицо постройнело, отеков нет. Вчера слетел килограмм, конечно, лишняя вода ушла, но я ещё перенервничала у стоматолога, наверное и это сыграло свою роль.
Всем отвесиков и хорошего настроения!

Рыбка79 писал(а):

17-45. свекла отварная, морковка отварная, творог с молоком и корицей.кофе с молоком

Евгения, а кофе с молоком на ужин можно?

Девочки, привет! вас не читаю. вышла на работу новую, возможно, ожидается перезд. сегодня новая цифра 60,6. наконец то, а то с этими шашлыками постоянно читмилы были)новеньких много стало) видимо, все к лету худеют)

Stella82 писал(а):

а кофе с молоком на ужин можно?

Даша, в варианте с молочкой можно

oxakal писал(а):

4 вариант "овощи и молочка" Что можно пить? - Свежевыжатый сок из разрешенных овощей (покупной, если уверены в правильности состава) - Молочные и кисломолочные напитки до 5% - Чай любого сорта - Кофе - Вода с газом или без (кроме сладких газировок) - Красное сухое вино.

Татьяна М. писал(а):

пить не тянет после этой рыбины

после плотвы на обед, пить не хотелось совсем, а вот после рыбы на ужин (скумбрия в "рукаве") такой сушняк был, пришлось столько чаю пить... Но утром отёков не наблюдаю.

всем доброе утро!! [URL=http://[censored smayliki]/smilie-1199149575.html][/URL]

Вес у меня стоит, хорошо не прибавил, после всех косяков.Сегодня буду держаться строго по системе, хватит уже баловать себя.Завтрак уже был в 9-00:геркулес на воде , с клетчаткой, стакан молока 1, 5%.
Перекус в 11-00:яблоко.
Обед13-30:щи (спинка куриная б/к, б/ж, капуста свежая, морковка, лук), 3 ржаных криспа.
Ужин17-30:рис отварной с укропом, зелёным луком.А морковку потереть можно?

Всем привет) Присоединилась со вчерашнего дня к системе.
Сегодня завтрак - кусочек кулича, конфета, чай.
Обед - курица с черносливом, рис, тушеная капуста (порции у меня небольшие)
Ужин - с ужином все сложно, я не очень понимаю что можно есть. Вчера ела творог и йогурт с 2-мя криспами, но долго на голом твороге не продержусь, так как не люблю его. Сегодня вероятно, оставлю также творог. Стараюсь разобраться чем разнообразить меню ужина.

Rainbow777 писал(а):

но долго на голом твороге не продержусь, так как не люблю его.

а зачем на голом? с ним можн вытворять что угодно и к тому же вкусно
А творог "не люблю", так мы все его не любили))) а теперь это любимый вариант ужина))

Rainbow777 писал(а):

(порции у меня небольшие)

какие не большие? сколко гр? - это важно.
Способ готовки?

Rainbow777 писал(а):

Вчера ела творог и йогурт с 2-мя

сколько творога было?

Сандра61 писал(а):

жин17-30:рис отварной с укропом, зелёным луком.А морковку потереть можно?

можно. Вариант же крупы + овощи

Сандра61 писал(а):

Обед13-30:щи (спинка куриная б/к, б/ж, капуста свежая, морковка, лук), 3 ржаных криспа.

так эт криспы нелзя с мясом же или девочки я что то путаю?

Сандра61 писал(а):

Обед13-30:щи (спинка куриная б/к, б/ж, капуста свежая, морковка, лук), 3 ржаных криспа

Саш нельзя мясо и криспы сочетать
Rainbow777
Добро пожаловать к нам

Всем большой привет

Лора-а писал(а):

Саш нельзя мясо и криспы сочетать

ну вот не ошиблась я

Лора-а писал(а):

Всем большой привет

Приветик Лора

Сандра61 писал(а):

спинка куриная б/к, б/ж, капуста свежая, морковка, лук), 3 ржаных криспа.

тут криспы уже нельзя, они с мясом не сочетаются...

Сандра61 писал(а):

морковку потереть можно?

можно! можно ещё что-нибудь из овощей добавить, чтобы рис сухим не казался. Салатик из свеж овощей, к примеру.

Rainbow777 писал(а):

творог и йогурт с 2-мя криспами

можно было добавить ещё 50гр сыра, в этом варианте разрешается, НО... такой вариант теперь не раньше, чем через 7-10 дней!

Rainbow777 писал(а):

оставлю также творог

я тут всем новичкам рекомендую попробовать- творог перемешать с небольшим кол-вом кефира, молока или ряженки, добавить 5-6 чернослив, яблоко и всё взбить или блендером, или в миксере. Только сильно жидким не делать!!!

а вообще, очень много вариантов есть приготовления системных ужинов. Ты выставляй меню заранее, чтобы мы могли тебе посоветовать чего и как.
Нужно указывать время приёма пищи и как-нибудь , в каком это кол-ве. так будет проще проверять меню. Ну и.. Добро пожаловать!