Красота и йога

олина писал(а):

то есть голову не поднимать и не опускать?

да, прямой торс держать, когда сидишь или стоишь. И мышцы спины тренеруются.

олина писал(а):

посмотри в книге Бениты

Спасибо, Леночка, сейчас гляну