Красота и йога

олина писал(а):

какие ощущения, Наташенька? Ты с маслицем делаешь?

Леночка, я делала автолифтинг с ночным кремом вечером.
Вчера делала массаж с маслом иланг-иланг.
Стараюсь каждый день проводить различные процедуры.
Ощущения после них подтянутости
А ты как?
Какие ощущения??
Лена

Класс, спасибо за ссылки!

photo2011 писал(а):

Стараюсь каждый день проводить различные процедуры.

Отлично!

photo2011 писал(а):

А ты как? Какие ощущения??

Натусенька, изнутри корекция йогой всего организма...
Надо бы организоваться на большее - вот с гручтью думаю о том, что давно не занималась танцем живота, да и твой массажик хочется попробовать.

Fokacha писал(а):

спасибо за ссылки!

Ирочка, очень приятно!

Какие тебе ссылочки пригодились? Что теья интересует?

олина писал(а):

после фейсформинга у меня уже ощущений нет... а раньше была усталось но и такое чувство, как после мышечной тренеровки.

надо нам продолжать заниматься

Думаю постепенно к лету мы подтянемся!

олина
Леночка, спасибо, что ты есть на Свете

Наталочка! Чем могу помогаю - я же уже давненько йогой занимаюсь и вникаю в это!

олина писал(а):

Наталочка! Чем могу помогаю - я же уже давненько йогой занимаюсь и вникаю в это!

умничка

photo2011 писал(а):

Лена, как ты находишь этот комплекс гормональной гимнастики? https://www.youtube.com/watch?v=NU2U9wvyJxE

Наташенька, я как раз пару деньков исследую этот вопрос по твоей ссылочке.
Я делаю тибестскую, несколько другой вариант с мандалами института йоги. Моя занимает совсем немножечко времени и это очень привлекает.

Сразу сложно конечно сказать, надо еще почитать, подумать.
Но в любом случае гормональная гимнастика оказывает положительный эффект для любого возраста. Гормональный фон женщине очень важно поддердивать на уровне хорошей выработки эстрогенов... исследования показывают, что при выподнении гормональной гимнастики йогов уровень гормонов нормализуется и при прекращении упражнений падает... так что можно сделать выводы. А вот какой вариант выбрать - это уже видимо или по вкусу или по отзывам.
Давай собирать информацию

олина писал(а):

Давай собирать информацию

Леночка, давай!!!
И делать , не забывать. И друг друга подбадривать
А то я забыла уже

photo2011
Наташенька- работа "изнутри" - всегда очень основательная и дает организму максимум оптимального эффекта.
А ведь и локальные процедуры тоже очень помогают.

Очень люблю заниматься йогой))

олина писал(а):

Прекрасные упражнения по формированию осанки у Бениты! Это просто чудо - 2 минутки и таки изменения!!!

Леночка, продолжим заниматься

Rainer писал(а):

Очень люблю заниматься йогой))

присоединяйся

photo2011 писал(а):

еночка, продолжим заниматься

Натуся, я сейчас приспособилась совмещать чтение книги и упражнения или просмотр фильма...
удобно.
Особенно приятны самы епервые упражнения - там где голова не давит на позвоночник - удивительные упражнения - очень полюбила их и взаимодействие с гравитацией. Тебе наверное уже хорошо знакомо взаимодействие с гравитацией по гимнастическим занятиям. А я вот только только начинаю убеждаться, что это ведь уметь надо!
Когда мы были маленькие - мы умели дружить с гравитацией. И вот когда же она на нас сумела навалиться?

(Натуля, у меня по-прежнему слабым местом остается шея в области второго подбородка - очень медленные сдвиги)

олина писал(а):

первые упражнения - там где голова не давит на позвоночник -

Леночка, я снова спрошу- А где посмотреть??

Складки разглаживаются, если голову держать прямо

photo2011 писал(а):

Складки разглаживаются, если голову держать прямо

спасибо, Наташенька, постараюсь: то есть голову не поднимать и не опускать?

олина писал(а):

то есть голову не поднимать и не опускать?

да, прямой торс держать, когда сидишь или стоишь. И мышцы спины тренеруются.

олина писал(а):

посмотри в книге Бениты

Спасибо, Леночка, сейчас гляну

Как действует "восьмилепестковый лотос"
Растягивает позвоночник, выпрямляет корпус под действием силы тяжести и при ее участии. «Цветок лотоса» укрепляет мышцы «затылочной звезды» и пробуждает «венечную звезду». В результате шейные верхние позвонки (атлант и эпистрофей) освобождаются от веса головы. Может также расслабляться подбородок, от чего уменьшается перенапряженная, как правило, мускулатура шеи и «исчезает» второй подбородок.

олина
Ленуля. снова начала читать Бениту и сразу все делать!
Научилась чувствовать "шлем"
У тебя как ??

photo2011 писал(а):

Ленуля. снова начала читать Бениту и сразу все делать!

Какая молодчина, Наташенька!!!!

photo2011 писал(а):

Научилась чувствовать "шлем"

Натуля, я все-таки советую тебе вслушаолся в рекомендации Бениты и 3 недели выполнять только упражнения для осанки.
Ты продвинутый человек... но все же, ведь она пишет свою книгу и для спортсменов и всем рекомендует не "бежать впереди паровоза"
Я даже дольше училась этим упражнениям.
вот они: http://forum.say7.info/post5410499.html#5410499
вот эти упражнения на первые 3 недели. и они достаточно сильные.... (то, что чувствуешь шлем - очень хорошо...но все же последовательность - нарантия эффекта)

олина писал(а):

последовательность - гарантия эффекта

спасибо, золотце!!!!!!!
Прислушаюсь к твоим рекомендациям, тем более торопиться некуда.
Стала себя чаще ловить на осанке. В детстве сидела и ходила, как кол проглотила. НЕ могла сгибатся, сутулиться- становилось дышать трудно.

photo2011 писал(а):

спасибо, золотце!!!!!!!

photo2011 писал(а):

Прислушаюсь к твоим рекомендациям, тем более торопиться некуда.

торопиться абсолютно некуда.
Это начинаешь понимать, когда реально появляется эффект. я даже иногда подумываю - почему я эту гимнастику в юности не знала - ведь она вообще замечательно формирует лицо.
конечно лучше не торопиться.То, что гимнастика отдично действует - уже проверено..

photo2011 писал(а):

Стала себя чаще ловить на осанке. В детстве сидела и ходила, как кол проглотила. НЕ могла сгибатся, сутулиться- становилось душать трудно.

да, в детстве у некоторых деток очень правильная осанка. А потом - я даже не помню этот момент, когда гравитация взяла над нами власть... вот теперь этими упражнениями по формированию осанки, мы скорее учимся заново ладить с гравитацией и свое личико выстраивать по-новому!

photo2011 писал(а):

Складки разглаживаются, если голову держать прямо

Наташенька, а кок определить прямую посадку головы? К стеночке стать? Вот это для меня немного неясный вопрос у Бениты... Она пишет, что второй подбородак образуется, если мы привыкли голову поднимать кверху.
но ведь вниз ее опускать тоже не оптимально...
вот я пока не определю этот нужный наклон.

Цитата:

Как действует "восьмилепестковый лотос" Растягивает позвоночник, выпрямляет корпус под действием силы тяжести и при ее участии. «Цветок лотоса» укрепляет мышцы «затылочной звезды» и пробуждает «венечную звезду». В результате шейные верхние позвонки (атлант и эпистрофей) освобождаются от веса головы. Может также расслабляться подбородок, от чего уменьшается перенапряженная, как правило, мускулатура шеи и «исчезает» второй подбородок.

спасибо за цитату, дорогуленька - вот каждый раз я ее (Бениту) перечитываю и нахожу что-то новое.
Недавно нашла рекомендацию снимать себя на камеру, чтобы отследить погрешности мимики. (об этом она в конце книги пишет)

олина писал(а):

Наташенька, а кок определить прямую посадку головы? К стеночке стать? Вот это для меня немного неясный вопрос у Бениты... Она пишет, что второй подбородак образуется, если мы привыкли голову поднимать кверху. но ведь вниз ее опускать тоже не оптимально... вот я пока не определю этот нужный наклон.

Лена, у тебя есть зеркало Трельяж??
В нем хорошо видно себя сбоку или сзади.
НАдо посмотреть и почувствовать, как голова сдит. Запомнить это положения и корректровать себя в течение дня.
Я так думаю, что морщинки еще потому появляются на шее, что голова часто опущена. А если морщить лоб, то ведь тоже морщинки быстро закладываются, даже в молодом возрасте.
Так вот, если сильно морщить шею и горло, то и "запоминаются" эти морщинки быстро и рано.

Леночка, то есть, посмотри на себя в трельяж и прими позу головы, когда нет никаких складок.

Наташенька, трельяжа не - только плоские, но я ведь могу повернуться то одним боком, то другим? Так можно?