Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Фиалка1785 писал(а):

Где все?

я туточки... два дня выходных совсем не системные... и по времени всё наперекосяк, да и кушала как попало, т.к. заранее не успевала приготовить ... Сто раз уже говорено, что нужно заранее готовить, чтобы потом не хватать всё подряд...
начались КД... теперь жду отвесов (всё такие привес на прошлой недели был перед КД)

меню на завтра
завтрак 6.30: кофе, овсянка с малинкой на одну порцию, пару бутербродов.
(ещё недельку попробую без сладкого, пока получается)

обед 13.30: рыба а-ля по-французски. Филе рыбы (на минтай похожа 500гр в сыром виде) , сухие специи для рыбы, слой кольцами лук, слой кольцами помидор, тёртый сыр 30- 50гр. Запекать буду в духовке. 125гр риса без соли

ужин 17.30: творог+ кефир, тёртое зелёное яблоко