Диета Дюкан. Часть 5

Всем привет!
стивен Алексей, а пшеничные или ржаные отруби ты не покупал?
Их можно с атаки добавлять в лепешку и любую другую выпечку в размере 1 ст.л или 15 гр(лучше взвесить, так как они легче овсяных и получается почти 2 ложки)) смешиваешь с овсяными плюс яйцо, кефир, творог, получается намного больше))
Отруби можно использовать по-разному, если любишь больше хлеб, то в хлеб(лепешку) или кашу сварить, а можно печь блины, кексы, запеканки, торты, пиццу, печенье и т.д...но на атаке выбор несколько ограничен
Так...вообще насчет меню: 6 дней атаки нелегко выдержать, поэтому питаться лучше разнообразнее Поняла, что ты говядину любишь?)) кто ж ее не любит)) помимо говядины, можно нежирную свинину, фарш сделать, суп сварить, добавить лук(репчатый можно одну головку) зелень, яйцо.
Можно-зеленый лук, укроп, петрушку немного, соевый соус без сахара, томатную пасту, крабовые палочки нежирные, 2 маринованных корнишона в день ( в соус, салат или просто так) курицу без кожи (кроме крыльев), индейку, про яйца не забывай-омлет, салат, выпечка, в суп и т.д
можно из творога, яиц и отрубей сделать запеканку, можно суфле или мусс(с желатином)
короче, главное разнообразие!

стивен писал(а):

Может это от того, что я уже как месяц не ем мучного вообще?

вот это сила воли у тебя, я бы не смогла))
Кстати, ты сахарозаменителем каким-нибудь пользуешься?

стивен писал(а):

Буду благодарен, если ещё кто-то простых соусов рецептов подкинет... ПС. С соусами ж нельзя переборщить, правда ведь?

если продукты в сосусе обезжиренные, то сколько хочешь, том.паста на атаке 2 ст.л в день, ну и помни о том, что слишком много соленого задерживает воду
на 1 стр. сразу вначале ссылки на базу рецептов, найдешь там и соусы, их у нас 32 вида)) возле тех, что подходят для атаки, стоит пометка красным цветом: можно с Атаки
Со временем во всем разберешься