Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Девочки, привет!
Я на системе всего 4 день, хотя уже давно пытаюсь придерживаться правильного питания.
Скажите можно на ужин коктейль из творога+ кефир+ банан или банан нельзя?
Вчера на ужин был коктейль кефир+ огурец+ укроп и немного подсолила.
На обед сегодня курица + гречка или рис , пока не решила.

В прошлом году скинула 6 кг летом, но был почти ежедневный бег не менее 5 км, за зиму НАЖРАЛА все обратно. Теперь буду с вами