Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

LoSik76 писал(а):

Вот например сегодня:

Илон, между 8 и 13.30 можно спокойно обойтись без перекуса. Надо только в 8 утра нормально! позавтракать. Перекус не более 50 гр. Ржаной хлеб в обед лучше убрать, да и к тому же его категорические нельзя с мясной/рыбной группой и яйцами. Творог основная еда в этом варианте, поэтому надо наоборот 250 творога и остальное овощи.

LoSik76 писал(а):

А вообще с ужинами для меня очень сложно: вот как сделать равноценными завтрак и ужин или обед и ужин, если на завтрак и на обед можно совмещать те же белки с углеводами, а в ужин никак ???. Буду есть одно мясо или рыбу - нехватка углеводов, буду есть какую-нибудь крупу или овощи - нехватка белка

дело не в равноценности по белкам/углеводам, а в равнонасыщаемости. если утром 200-300 гр нормальной еды, то и вечером столько же (допустима разница в 50 гр). Нельзя с утра съесть горку пельмешек, а вечером съесть яблоко.
Варианты ужина расписаны на 1 стр. их нужно использовать и не думать о белках и т.д.
Всем привет! Танюш, не уходи.
Девочки, берите себя в руки! А то действительно заходишь порадоваться отвесам, а тут нарушения сплошные. Не обижайтесь. начнем скоро упаковывать труселя