Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Фиалка1785 писал(а):

Илон, между 8 и 13.30 можно спокойно обойтись без перекуса. Надо только в 8 утра нормально! позавтракать. Перекус не более 50 гр.

в том то и дело, что "нормально" позавтракать я не могу, т.к сразу после пробуждения не лезет в меня полтазика пельменей или каши или десяток чебуреков или пару кусков торта. Итак еле впихиваю в себя 2-з блинчика. Это тогда надо просыпаться на час-полтора раньше, чтобы немного расходиться и потом полноценно позавтракать. А как например есть утром жареную картошку с котлетами или жареное мясо, или чебуреки, я себе вообще представить не могу...

Фиалка1785 писал(а):

дело не в равноценности по белкам/углеводам, а в равнонасыщаемости. если утром 200-300 гр нормальной еды, то и вечером столько же (допустима разница в 50 гр).

ага, ну если я в обед съем 300 грамм плова (с разрешенным рисом, нежирной свининой и правильно приготовленного), а на ужин 300 грамм капустного салата с огурцом, то разве это будет равнонасыщаемые приемы пищи? Считаю что нет... Я думаю, что равнонасыщаемыми как минимум они будут считаться тогда, когда будут иметь примерно одинаковое количество БЖУ. Развейте мои сомнения, если я не права. И если можно, приведите пожалуйста пример ужина, который будет равнонасыщаемым к таким например вариантам обеда: плов с овощным салатом, мясо, тушеное с гречей с овощным салатом, рыба в духовке с рисом и овощным салатом.