Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)
Фиалка1785
Дина
40 лет
г. Заречный Пензенской обл
| LoSik76 писал(а): |
| в том то и дело, что "нормально" позавтракать я не могу |
в этом случае Катя рекомендует после пробуждения съесть немного (сухарик с сыром и т.д. гр 50 примерно), чтобы разбудить свой организм, а позже хорошо позавтракать.
| LoSik76 писал(а): |
| а на ужин 300 грамм капустного салата с огурцом, то разве это будет равнонасыщаемые приемы пищи? Считаю что нет... |
и это правильно, т.к. сырые овощи/фрукты не дают насыщения.
Насыщение дают крупы/творог/мясо/рыба/яйца/хлеб/сладости и т.п. Ненасыщаемые продукты - сырые овощи и фрукты, они должны быть дополнением к еде, а никак не основной частью приема пищи.
БЖУ мы не считаем, как и калории. Если на обед 300 гр плова, то на вечер минимум 200 творога или столько же крупы, ну и разрешенные фрукты или овощи Вам в дополнении. В порции основную роль всегда ложна играть насыщаемая еда.
нельзя вечером сочетать углеводы и белки - это принцип системы.
так попонятнее будет?
13 Июл 2016 18:14