Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 14)

Фиалка1785 писал(а):

Если на обед 300 гр плова, то на вечер минимум 200 творога или столько же крупы, ну и разрешенные фрукты или овощи Вам в дополнении. В порции основную роль всегда ложна играть насыщаемая еда.

да, понятно, спасибо.

Любашка13 писал(а):

Ужинай до 18.00 и поплотней так и до позднего сна вполне продержишься, а потом и завтрак в один прием вполне осилишь.

не могу я ужинать до 18, домой приезжаю с работы в седьмом часу вечера, а есть за рулем чтобы успеть до 18... да и что можно съесть за рулем или на работе полноценного и полнонасыщаемого???
Ладно, будем думать что-то.