Кабачковая запеканка с рыбой или..... (ОБЕДЫ система - 60!)

Татьяна М.

Татьяна

46 лет
Германия, Бавария
по многочисленным просьбам системщиц выставляю рецепт кабачковой запеканки, которая очень сильно пользуется спросом у нас на ЖиХе
Фото

Нам понадобиться:
кабачок (в моём варианте цуккини)
филе любой рыбы или.... филе птицы , фарш нежирный
помидоры,
сыр 50гр на порцию,
2-3 яйца сырых
кефир
соль, сухие специи
,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,,
в форму выкладываем резанные кольцами цуккини
затем слой филе красной рыбы (или любой другой рыбы, или филе птицы, фарш)
рыбку я слегка подсаливаю и перчу!
Фото

на рыбно- мясной слой выкладываем вновь кольцами кабачок- цуккини
слой помидор кольцами
Фото

поверх помидор тёртый сыр. Повторюсь! по системе на обед можно 50гр сыра!
У меня форма на три раза, но сыра я ложу грамм 70- 100
Фото

Теперь готовим заливку. Смешать кефир и яйца, добавить соль, сухие специи, сухую зелень. И эту красоту вылить поверх сыра в форму.
Фото

запекать в духовке до готовности!
Фото

Приятного всем системного аппетита![URL=http://[censored smayliki]/smilie-1252135431.html][/URL]

 
22 Июл 2016 23:24

Страница 1 из 1