Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

Девочки принимайте блудную дочь обратно Всеми кто меня еще помнит огромный привет, а кто не знает, давайте знакомиться Меня зовут Оля, я с этим замечательным форумом похудела на 16 кг, потом свадьба, беременность и роды и вот опять мои "любимые" со мной ,сколько раз пыталась вернуться и на долго меня не хватало ,вот теперь точно взяла себя в руки, а то скоро на работу и хочется влезть в мои любимые вещи Я уже давно читаю вас из-за кустов и уже минус 3,1 кг
И так мое меню:
з. 7-30 кофе с молоком, макароны гр 150 с кусочком колбаски и печенька и пол маленького пирожка
о. 13-10 гречка гр 150, утка-гусь запеченный, (не помню можно или нет, запекала в рукаве, жир и кожу потом убрала, это такая птицы мулард, она не такая жирная как гусь или утка) и салат из помидоров, лука и огурцы, заправленный йогуртом гр 150 и яблоко
у. 17-30 творог гр 300, огурец ,помидор, лук, чеснок и разведенный кефиром
Вот как-то так