Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

Добрый вечер, девушки!

Сегодня так было:
Завтрак 9.00 блины примерно 150 г со сметаной, торт безэ 100 г кофе без сахара
Обед 12.00 ленивый голубец тушеный с кабачком на гриле150/150
Ужин 18.00 салат огурец, помидор, перец 250 г, творог зернистый 250 г

На завтра план:
8.00 картошка жареная 150 г, яичница из 2 яиц, бутер с рикоттой и помидором, кофе с сахаром
13.00 тушеные перцы болгарские фаршированные фаршем с рисом и луком, со сметаной
17.30 творог 250, грейпфрут

Всем привет!!!
Выходные прошли, я в нарушалках была. Была присяга у нашего солдата. Жара стояла ужасная. Бедные мальчишки под солнцепеком в форме, берцах-жуть Мы сгорели все. Теперь имеем цыганский загар - лицо, шея, руки, а все остальное белое. Ну вот после присяги и пошли нарушения по всем правилам и не правилам Ну теперь в строй на строгач.
Сегодня:
06.00 - Каша геркулес, кабачковая икра, 2 булочки, груша.
12.00 - 2 бедра тушеных под крышкой и много лука, без масла. 2 помидора. Может яблоко еще съем.
18.00 - Рыба минтай отварная.
И много воды, нудно вымывать все накопленное за выходные.

привет девочки
что ем:
з) лаваш с грудинкой и сыром в гриле, кофе с м/сах, 1 рафаэлка
о) кукуруза варёная2 шт, кабачковая икра(осистемленная) +огурец
у)творог+аджика(без масла-перец, помидор, чеснок)

Девчули привет!!!!!
Сегодня ем
З 6.00 плов 150,кус хлеба с маслом, кофе.
О 12.30 рис отв с гречей 200,доела рагу, выше писала.
У16. 30 творог, огурец.
Всем отвесов!

[URL=http://[censored smayliki]/smilie-1360280391.html][/URL]
а мы в пятницу едем в отпуск, я такая радая.....
Я вчера уже чемодан собрала
Мы же не собирались, т.к. у дочери нет паспорта , то как-то без неё не решались... а тут "мимо" ехали друзья, позвонили, мол, проезжаем мимо вас... ну я им, мол, возьмите меня с собой.... Девочки, через 5 минут мы уже с ними договаривались, что они нам до пятницы подыщут домик в Хорватии не далеко от них dance2
С дочерью вопрос решился тоже очень быстро, поедет к деду с бабой. Ой, девочки, я такая радая...
Но теперь на такой себя строгач посадила.. точнее хочу посадить Нужно пару кг хотя бы скинуть!!!
Поэтому меню писать не буду, т.к будет не правильное, буду себя во всём ущемлять... но за вами следить буду. Меня не теряйте, т.к. времени мало до отпуска, а дел куча... Вы тут не шалите!

Айна, очень рада за твои достижения, молодец! нужно на тебя равняться.
Наташа, молодец, что уже в линеечке, давай дальше минусуй.
Не расслабляться , красавицы!!

Татьяна М. писал(а):

а мы в пятницу едем в отпуск,

Класно, Танюша, хорошо тебе отдохнуть!!!

ура!!!! Отпуск!!! Хорошего и приятного отпуска Танюш.

Татьяна М. писал(а):

нужно на тебя равняться.

Скажешь тоже...
Спасибо, конечно. Кого не увижу, все говорят, что хорошо похудела. Сама рада очень. Живот подтягивается, квадратик остался, который хочется отрезать ножницами, чтоб не торчал

Приветули, девчули!

Любашка13 писал(а):

Была присяга

Поздравляю!

Любашка13 писал(а):

цыганский загар - лицо, шея, руки,

у нас это называется "офицерский загар" и еще лоб белый от фуражки должен быть

Татьяна М. писал(а):

чемодан собрала

Танюшечка, хорошо вам отдохнуть! Потом расскажешь, как и что!

Ramazana писал(а):

остался, который хочется отрезать ножницами,

вот и не спеши, дай животу очухаться! 10 кг минус - не шуточки!

На завтра:
8-00 пирог яблочный на кефире, колбаска, хлеб-?
13-00 суп куриный с морк.и цвет.кап., стейк маленький гриль
18-00 творог с огурцами и зеленью.

Доброе утро, красавицы! [URL=http://[censored smayliki]/smilie-844570119.html][/URL]

Любашка13 писал(а):

хорошо тебе отдохнуть!!!

Ramazana писал(а):

Хорошего и приятного отпуска

natalia72 писал(а):

хорошо вам отдохнуть!

спасибо, мои хорошие! мне бы до него ещё дожить
у меня столько Terminen (записей на приём) и по работе, и к врачам... да и сама работа. Я же не знала, что так вот быстро в отпуск соберусь.
Вчера день был без нарушений у меня сейчас только проблема пить воду, т.к. всё время в разъездах, воду много не пью, а то потом приходиться туалет, извиняюсь, искать.. а так всё нормально.
Занялась упражнениями.. ещё на прошлой недели...

делаю в два захода... Если честно, то очень заставляю себя это делать, но делаю.

Всем привет!!!

natalia72 писал(а):

и еще лоб белый от фуражки должен быть

Это у нашего солдата так.

Татьяна М. писал(а):

Занялась упражнениями.. ещё на прошлой недели...

Вот он где стимул с мотивацией зарылся, да спрятался. До отпуска неделя, а надо выглядеть. Молодец, Танюша! Нужно и мне твой комплекс позаимствовать.
Сегодня:
06.00 - 2 жаренных яйца, 2 маленькие ванильные булочки с кабачковой икрой (закатала все-таки, в субботу займусь Татьяниным салатом), 2груши.
12.00 - Кабачок тушеный (кабачок, лук, морковь, помидор), 2 куриных бедра.
18.00 - Творог с ряженкой и огурцом.
Воду пью, стараюсь много. Еще жара помогает.

Любашка13 писал(а):

Нужно и мне твой комплекс позаимствовать.

мне он приглянулся тем, что всё очень просто, без заморочек для меня ленивой.
Наклоны и повороты можно делать, стоя возле плиты, пресс, конечно, требует время, приседать тоже можно между делом... Ну вот как-то так...

Всем приветик!
Танюша, комплекс суперский! Точно, без заморочек!
А я к вам с радостью! Сегодня 69,5! И живот частично уже могу втягивать по утрам. Внизу, конечно жировая подушечка этакая болтается, кило на 5, но раньше-то она была прямо с самого верха, как беременная! Пойду линейку двигать, а то уже забыла, как это делается...

natalia72 писал(а):

Сегодня 69,5!

процесс пошёл!!! тааак, кто там у нас ещё с минусом???

Татьяна М. писал(а):

процесс пошёл!!! тааак, кто там у нас ещё с минусом???

У меня -400, но от килограмового плюса , так что даже не в линейке ещё Моё меню сегодня:
7-00 кофе с м/с + 3 дольки тёмного шоколада
9-00 кофе с м/ б.с. + кус пирога http://forum.say7.info/post5777818.html#5777818
12-00 картофель отварной в мундире + малосольный огурчик+ арбуз
17-00 творог+арбуз (или апельсин)

Всем привет!!!
Сегодня:
06.00 - 3 маленьких картошенки, кусочек колбаски, баклажан жаренный на масле кусочками. Всего 350гр. 2 груши.
12.00 - Кабачок тушеный с морковью, луком и помидорами. 400гр.
18.00 - Творог с огурцом.

[URL=http://[censored smayliki]/smilie-307733511.html][/URL]

Девочки принимайте блудную дочь обратно Всеми кто меня еще помнит огромный привет, а кто не знает, давайте знакомиться Меня зовут Оля, я с этим замечательным форумом похудела на 16 кг, потом свадьба, беременность и роды и вот опять мои "любимые" со мной ,сколько раз пыталась вернуться и на долго меня не хватало ,вот теперь точно взяла себя в руки, а то скоро на работу и хочется влезть в мои любимые вещи Я уже давно читаю вас из-за кустов и уже минус 3,1 кг
И так мое меню:
з. 7-30 кофе с молоком, макароны гр 150 с кусочком колбаски и печенька и пол маленького пирожка
о. 13-10 гречка гр 150, утка-гусь запеченный, (не помню можно или нет, запекала в рукаве, жир и кожу потом убрала, это такая птицы мулард, она не такая жирная как гусь или утка) и салат из помидоров, лука и огурцы, заправленный йогуртом гр 150 и яблоко
у. 17-30 творог гр 300, огурец ,помидор, лук, чеснок и разведенный кефиром
Вот как-то так

Ctena писал(а):

кто меня еще помнит огромный привет

[URL=http://[censored smayliki]/smilie-211282695.html][/URL]
давай, Оленька, вливайся, вместе веселее, мы тут друг друга подгоняем!!!

Ctena писал(а):

из-за кустов и уже минус 3,1 кг

выходи, нас нужно своими минусами мотивировать!
У меня на сегодня тоже минус , минус 1кг... но как ещё далеко до совершенства

Ctena писал(а):

мое меню:

по составу в меню не вижу ошибок, а вот насыщаемость... я тут не специалист, но думаю всё нормуль

Ctena писал(а):

скоро на работу и хочется влезть в мои любимые вещи

Привет, землячка!
Классная подпись Вот уж действительно мечта! А с моей склонностью к полноте вообще приговор до конца своих дней - худеть и бороться с лишним весом Какой рост у тебя?
Сегодня ела:
8-00 http://www.say7.info/cook/recipe/641-Kurinyie-nozhki-v.html кофе с молоком кус пирога http://forum.say7.info/post5777818.html#5777818
12-00 гречка, тефтеля, помидор, арбуз
18-00 творог, помидор

На завтра планирую:
8-00 каша пшенная, кофе с м/с кус королевской ватрушки
12-00 http://forum.say7.info/topic7128.html
17-00 или рыба или мясо (вареное или на пару)

Привет всем, и новеньким, и стареньким, и старо-новеньким!!!
Сегодня:
06.00 - Отварная картошка с жареными баклажанами, кусок пиццы на сковороде. Груша.
12.00 - Рыбные колобки. (Фарш рыбный в виде колобков-тефтелек уложила на притушенные лук с морковью, залила протертыми помидорами, чуть масла и под крышкой тушила)
18.00 - Творог с огурцом или грейпфрутом.

Доброе утро девочки, что то тихо совсем в темке стало
Сегодня еще минус 300 отвалилось

infizma писал(а):

Привет, землячка!

Привет очень рада встретить земляка ты откуда если не секрет

infizma писал(а):

Классная подпись Вот уж действительно мечта! А с моей склонностью к полноте вообще приговор до конца своих дней - худеть и бороться с лишним весом Какой рост у тебя?

Это точно, у меня та же проблема, чуть расслабишься и все, да здравствует 50 размер Рост у меня 1,67 мои фотки есть в до и после первый раз худела с 95 до 61, потом во время беременности набрала, после родов была 82, потом худела на дюкане до 65 и расслабилась 10 с лишнем набрала, сейчас опять в руки себя взяла

Любашка13 писал(а):

12.00 - Рыбные колобки. (Фарш рыбный в виде колобков-тефтелек уложила на притушенные лук с морковью, залила протертыми помидорами, чуть масла и под крышкой тушила)

у вас обед какой то голодный добавьте крупы на гарнир
Мое меню:
з. 7-30 кофе с молоком, картофельное пюре гр 200 с колбасой, конфетка и арбуз гр 250 точно (вчера муж такой сладкий арбуз купил, еле еле до утра дотерпела )
о.13-30 голубец ленивый (свинина вырезка, капуста и лук, запекла в духовке) гр 150, гречка 150, салат (огурцы, лук, помидор и творогом заправлю) гр 100
у. 17-30 сегодня будет гречка гр 300 и буду делать сегодня на зиму, такую вкуснятину ,а себе на ужин по системе http://forum.say7.info/topic47866.html гр 100

Всем приветик! Оля, с возвращением!

Любашка13 писал(а):

Кабачок тушеный с морковью, луком и помидорами

Любаш, я бы голодная была жутко. Можно туда рису горстку сыпануть или фаршику.
Я вчера была нарушалка капитальная.
Сегодня:
8-00 пирог яблочный, 2 ложки каши овс., пенки от варенья
13-00 сделаю кабачок по Таниной ссылочке с рисом
18-00 суфле диетное попробую сделать (рецепт из ФБ) творог обезж.200г + 1 яйцо + 0,5 ябл.тертого все смешать и в СВЧ на 5-7 мин. в маленьких чашечках+ корица сверху к подаче.

Ctena писал(а):

обед какой то голодный

Оль, да нет, не голодный. Колобок такой приличный. С кулак наверное размером , да овощи. Еще у меня в столе на работе яблоко валяется уже неделю, никак не съем. Может его погрызу. А то от приема до приема пищи голода не ощущаю.

natalia72 писал(а):

Любаш, я бы голодная была жутко

Наташ, я тоже так думала, когда брала еду на работу, но нет ничего. Зато пришла домой с чувством голода, но не дикого, и с удовольствие поела. Не знаю, может жара так влияет.

Ctena писал(а):

ты откуда если не секрет

В подписи под линеечкой погода в моём городе

Ctena писал(а):

Рост у меня 1,67 мои фотки есть в до и после первый раз худела с 95 до 61, потом во время беременности набрала, после родов была 82, потом худела на дюкане до 65 и расслабилась 10 с лишнем набрала, сейчас опять в руки себя взяла

Да, гармошечка Хорошие результаты у тебя были Верю, что снова все получиться Ростом почти одинаковые- у меня 170 см. После первых родов с 91 кг до 61 кг - там ГВ и ребёнок аллергик: ничего красного, сладкого, жареного, вредного Сейчас после вторых родов стартовала с 94 кг прошлым летом. Тоже ГВ, но ребёнок позволяет мне кушать ВСЁ! и поэтому нашла выход: система минус 60. Вместе веселее