Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

Лора-а писал(а):

Нет такого варианта ужина овощи/сыр

значит, творожок добавлю)

Всем привет!!!
Сегодня:
06.00 - Овощи с курогрудью от вчерашнего обеда, горячий шоколад с зефиркой
12.00 - Фарш, лук, морковь, кабачок, баклажан, капуста, без масла - 350гр. может еще яблоко съем.
18.00 - Творог с ряженкой и помидором.

Девчонки! Всем приветики!

Сегодня у меня первый отвесик -1 кг ! Да,да.. понимаю, первый день уходит вода и трали-вали Но зато как на душе то приятно, а !

Не пропускайте завтраки - ведь завтрак словно "будильник" нашего организма запускает все важные процессы, заряжает энергией, поднимает натроение
еще потраченные за завтраком ккалории расходуются полностью в течении дня, поэтому утром можно позволять себе разные вкусняшки

Итак : на завтрак у меня чай с молоком , вафля, "омичка" на булочке, бутерброд, пару ложек малинового варенья!
обед : кушаю на рабе в столовой поэтому выбираю менее вредное курица без кожи, греча и овощной салат. Наличие масла , не переживайте, грамм наверно! эконом режим
ужин : творог , фрутовое пюре без сахара!

потом аквааэробика в бассейне час, плавание, гидромассаж , сауны )

по приезду домой через три часа стакан бифидока!

и да... в течении дня около 3 литров воды!!

* ёжка * писал(а):

завтрак словно "будильник" нашего организма запускает все важные процессы, заряжает энергией, поднимает натроение еще потраченные за завтраком ккалории расходуются полностью в течении дня, поэтому утром можно позволять себе разные вкусняшки

Согласна

* ёжка * писал(а):

потом аквааэробика в бассейне час, плавание, гидромассаж , сауны ) по приезду домой через три часа стакан бифидока! и да... в течении дня около 3 литров воды!!

Вот это я понимаю, настрой


8-00 пара сырников, кусок пирога цветаевского
12-00 куриная грудка, тушеная с овощами: кабачок, морковь, лук, перец болгарский, помидор
17-00 творог, помидор, кефир

* ёжка * писал(а):

потом аквааэробика в бассейне час, плавание, гидромассаж , сауны )

Вот это начало!!!

* ёжка *
Отличное начало по меню: нет время, размера попцийй, как готовилось. Сколько гречки курицы салата? Как готовилась курица, как мариновалась? Что в салате? Сама можешь его заправить? Скока творога на ужин? Пюре магазиное? Уверена в нём? Из каких фруктов? Сколько? Стокан бифидока что это? Какой то молочный напиток? После 18 нельзя тогда

Всем здравствуйте!
Присоединяюсь к вам. Мой старт: 70 кг.

Сегодня было меню:
Завтрак в 8.30 геркулес на воде - 200 г, два бутерброда черный хлеб+сыр+огурец+лист салата, несладкий кофе с кусочком халвы 50 г
Обед в 15.00: гуляш из курицы и отварные овощи: брокколи, морковь, цв.капуста, порция обычная столовская, не знаю точно сколько, может грамм 200-250, может 300 все вместе.
Ужин 17.30: зерновой творог 200 г, 2 крипса с сыром рикотта и 100 г кефира

В течение всего дня чай зелёный, много воды.

Кошкина-Бурс
Добро пожаловать а как гуляш готовился? Сколько рикоты? Криспы чисто ржаные? Да, и померить можно лодками порции, обед невкоем случае не должен быть меньшк завтрака ну и ужин соответсвено тоже

План на завтра:

Завтрак 8.30 каша геркулес на воде с маслом растительным 1 ч.л., бутер с сыром рикотта и помидором, 200 г ежевики.

Обед: 12.30: печень грамм 200, зелёная фасоль, пару кусочков арбуза
Ужин: 17.30: салат: помидор, перец, лук, зелень, лист салат, заправка бальз.уксус, и творог 5%

девулечки, добрый вечер!!!
налопалась я сегодня вечером сало... Как-то так
меню на завтра
завтрак 7.00: 2 горячих сенгвича, 28гр кексик, 3 конфеты из коробки с конфетами, кофе

обед 13.30: салат, как сегодня, очень понравился. "Рыбное Оливье"- филе рыбы на пару, яйца, свеж. огурец, редиска, свеж. зелень

ужин 17.30: творог, яблоко, 3 сливы

Гуляш судя по всему тушился, так как корочек поджаристых не видно, рикотта грамм 80, крипсы - да, ржаные!

И вопрос сразу: на обед можно планировать макароны с олив.маслом и сыром (до 14.00)?

Кошкина-Бурс писал(а):

Обед: 12.30: печень грамм 200, зелёная фасоль, пару кусочков арбуза

Печень как тушилась? Можно и гарнир добавить а то завтрак сытный вон какой, арбуза тока два кусочка можно

Кошкина-Бурс писал(а):

Ужин: 17.30: салат: помидор, перец, лук, зелень, лист салат, заправка бальз.уксус, и творог 5%

А скока творога будит? Сравнивая с завтраком грамм 250-300 должно быть

Татьяна М. писал(а):

налопалась я сегодня вечером сало... Как-то так

Кошкина-Бурс писал(а):

уляш судя по всему тушился, так как корочек поджаристых не видно, рикотта грамм 80, крипсы - да, ржаные

Так ты его сама не делала? Так там же может быть и масло добавленно и часто в гуляши добавляют муку для загустения если рикота более 5% жирности то это уже сыр и его не более 50 грамм можно

Кошкина-Бурс писал(а):

И вопрос сразу: на обед можно планировать макароны с олив.маслом и сыром (до 14.00)?

Да можно, в списках они стоят из твёрдых сортов должны быть тока, масла не более 1ч.ложки сыра до 50 грамм. Да и макароны из категории редко у нас

Лора-а писал(а):

Да можно, в списках они стоят из твёрдых сортов должны быть тока, масла не более 1ч.ложки сыра до 50 грамм. Да и макароны из категории редко у нас

р
Лариса, спасибо, что так быстро и подробно отвечаете!
Буду бдительней! Сразу как-то все и не учтёшь) Ничего, думаю, привыкну!

Татьяна М. писал(а):

налопалась я сегодня вечером сало... Как-то так

Труселя на 1й странице Сама их сегодня примеряоа

Лора-а писал(а):

обед невкоем случае не должен быть меньшк завтрака ну и ужин соответсвено тоже

Что-то я мимо это правило пропустила и стала утром наедаться, а вечером кифирчиком баловаться Надо несколько дней взвешивать еду чтоли

Лора-а писал(а):

Кошкина-Бурс писал(а): И вопрос сразу: на обед можно планировать макароны с олив.маслом и сыром (до 14.00)? Да можно, в списках они стоят из твёрдых сортов должны быть тока, масла не более 1ч.лодки сыра до 50 грамм

И редко Раз в 7-10 дней

infizma писал(а):

Что-то я мимо это правило пропустила

Как так? Это ж самое основное правило системы: все три приёма должны быть равны и по объёму и по насыщаемости, завтрак допускаиться быть чуть меньше но не больше.

infizma писал(а):

вечером кифирчиком баловаться На

Про это даже в списках написано что нельзя так ужинать на 1 стр. тоже должно быть

Кошкина-Бурс писал(а):

Лариса, спасибо, что так быстро и подробно отвечаете! Буду бдительней! Сразу как-то все и не учтёшь) Ничего, думаю, привыкну!

для этого мы и есть тут все что б друг другу помогать, что не понятно спрашивай и меню заранее выставляй что б проверили на ошибки до того как приготовишь

Лора-а писал(а):

Как так?

Не понимаю, что творится со мной: через год как новенькая что-то новое для себя открываю
Меню на завтра:
8-00 лапша с курицей, бутер с икрой кабачковой, чай. Сладостей нет печально
10-00 мороженое на прогулке, потому что без сладкого с утра начнётся "ломка"
13-00 http://forum.say7.info/topic28909.html кабачок туда ещё добавляю
17-00 творог, помидор

infizma писал(а):

13-00 http://forum.say7.info/topic27828.html кабачок ещё добавляю

Это у тебя на обед будит

infizma писал(а):

Не понимаю, что творится со мной: через год как новенькая что-то новое для себя открыва

А ты с нами начинала системиться? В ЖиХе имею ввиду? Чёто я запамятовала

Меню на завтра:
7.00 кабачковые олашки со сметаной, кусок пирога http://fahrwasser.livejournal.com/77303.html
13.00 кабачковая запеканка (кабачок, помидор, 2 яйца, йогурт, сыра чуток)
17.00 творог, яблоко

Привет! Пока я думала есть или не есть уже новую главу открыли

Лора-а писал(а):

Это у тебя на обед будит

И как ты так быстро успеваешь реагировать? С телефона я. Не то выставила, тут же изменила, а ты меня подловила

Лора-а писал(а):

с нами начинала системиться? В ЖиХе имею ввиду? Чёто я запамятовала

Да. Сначала из кустов, потом периодически вылезала

Татьяна М. писал(а):

налопалась я сегодня вечером сало

Таняяяя
Всем привет!!!
Сегодня ничего нового:
06.00 - 3 маленьких яйца жареных, 2 бутера с щучьей икрой, 1 зефирка
12.00 - Вчерашнее овощное рагу с фаршем. 350гр.
18.00 - Творог с яблоком.
Что-то творог уже надоедает, но готовить ничего не могу, жара ужасная, да еще закатка. Огурцами занималась. Кабачки так еще и не сделала, ждут.

Лора-а писал(а):

Отличное начало по меню: нет время, размера попцийй, как готовилось. Сколько гречки курицы салата? Как готовилась курица, как мариновалась? Что в салате? Сама можешь его заправить? Скока творога на ужин? Пюре магазиное? Уверена в нём? Из каких фруктов? Сколько? Стокан бифидока что это? Какой то молочный напиток? После 18 нельзя тогда

Лора, ты такая молодец!
после подьема в 6.00 вода, много воды. чай со сладеньким или кофе. по прибытию на работу где в 8.40 уже завтракаю "серьезно" бутеры, яички, иногда и мясцо залетает йогурты

обед у меня стабильно в 12,00 . и ничего с этим не поделать.
ужин в 17.30.

размер порций ? что надо считать? года 2 назад помню мы кушали до насыщения.. (надо правила вспомнить)
Курица отварная ( ее для первых блюд варят в бульон, потом достают, потом мазиком верх мажут и верх зажаривают в духовке. Но я кожу не ем. Так что просто вареная курица . Салат капуста с морковкой в собственном соку соль и грамм масла. Столовка уж пюре типа свое, яблоки на терке тру, и увариваю с водичкой до мягкости. творог где 150 гр. больше не хочется.

Бифидок , это кефир обогащенный бифидокультурами ( этих тварей говорят там мильОн )
Если бы после такой вечерней нагрузки не выпила бы хоть кефира.. я б сдох... кстати это было за 4 часа до сна

Спасибо, что направляете на путь истинный!

Девочки! Радую Вас опять своим отвесиком! -700 гр.


Завтрак: 06.00-06.20 Вода 3 стакана, чай несладкий твикс.
08.40 кофе булочка с омичкой, варенье 2 ложки, малюсенький кусок шарлотки

обед 12.00 (сегодня обед приготовила с собой) рис отварной грамм 130, куриное филе запеченое с помидорой чуть- чуть сыр сверху. Может еще свежий помидор,оругец и зелень в прикуску

ужин творог грамм 150 яблоки и киви .

в течении дня литра 3 воды.

* ёжка * писал(а):

малюсенький кусок шарлотки

Почему малюсенький? Зачем утром ограничиваться и загоняться в рамки? Не смущай меня , пиши просто кусочек. У каждого своё понятие размера кусочка.

infizma писал(а):

Почему малюсенький? Зачем утром ограничиваться и загоняться в рамки? Не смущай меня , пиши просто кусочек. У каждого своё понятие размера кусочка.

позавтракала, он в меня не залез