Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

Сообщение Автор
 
03 Авг 2016 2:47

Распечатать сообщение
Лора-а писал(а):
Нет такого варианта ужина овощи/сыр

значит, творожок добавлю)
Чибрик

Ирина

49 лет
Одесса

ЧибрикМои рецепты
 
03 Авг 2016 11:10

Распечатать сообщение
Всем привет!!! Romashki Romashki Romashki
Сегодня:
06.00 - Овощи с курогрудью от вчерашнего обеда, горячий шоколад с зефиркой
12.00 - Фарш, лук, морковь, кабачок, баклажан, капуста, без масла - 350гр. может еще яблоко съем.
18.00 - Творог с ряженкой и помидором.
Любашка13

Любовь

48 лет
Волгоградская область

Любашка13Мои рецепты
 
03 Авг 2016 11:12

Распечатать сообщение
Девчонки! Всем приветики!

Сегодня у меня первый отвесик -1 кг ! girl_dance Да,да.. понимаю, первый день уходит вода и трали-вали Wink Но зато как на душе то приятно, а ! grin

Не пропускайте завтраки - ведь завтрак словно "будильник" нашего организма dance3 запускает все важные процессы, заряжает энергией, поднимает натроение Cool
еще потраченные за завтраком ккалории расходуются полностью в течении дня, поэтому утром можно позволять себе разные вкусняшки russian

Итак : на завтрак у меня чай с молоком , вафля, "омичка" на булочке, бутерброд, пару ложек малинового варенья!
обед : кушаю на рабе в столовой поэтому выбираю менее вредное курица без кожи, греча и овощной салат. Наличие масла , не переживайте, грамм наверно! эконом режим girl_haha
ужин : творог , фрутовое пюре без сахара!

потом аквааэробика в бассейне час, плавание, гидромассаж , сауны )

по приезду домой через три часа стакан бифидока!

и да... в течении дня около 3 литров воды!! Romashki
* ёжка *

Кри

28 лет
Татарстан

* ёжка *Мои рецепты
 
03 Авг 2016 15:56

Распечатать сообщение
* ёжка * писал(а):
завтрак словно "будильник" нашего организма запускает все важные процессы, заряжает энергией, поднимает натроение
еще потраченные за завтраком ккалории расходуются полностью в течении дня, поэтому утром можно позволять себе разные вкусняшки

good2 Yahoo! dance2 Согласна Congratulate
* ёжка * писал(а):
потом аквааэробика в бассейне час, плавание, гидромассаж , сауны )

по приезду домой через три часа стакан бифидока!

и да... в течении дня около 3 литров воды!!

Вот это я понимаю, настрой friends good2


8-00 пара сырников, кусок пирога цветаевского
12-00 куриная грудка, тушеная с овощами: кабачок, морковь, лук, перец болгарский, помидор
17-00 творог, помидор, кефир
infizma

Татьяна

33 года
Россия

infizmaМои рецепты
 
03 Авг 2016 16:14

Распечатать сообщение
* ёжка * писал(а):
потом аквааэробика в бассейне час, плавание, гидромассаж , сауны )

Вот это начало!!! good2 good2 good2
Любашка13

Любовь

48 лет
Волгоградская область

Любашка13Мои рецепты
 
03 Авг 2016 16:53

Распечатать сообщение
* ёжка *
Отличное начало good2 по меню: нет время, размера попцийй, как готовилось. Сколько гречки курицы салата? Как готовилась курица, как мариновалась? Что в салате? Сама можешь его заправить? Скока творога на ужин? Пюре магазиное? Уверена в нём? Из каких фруктов? Сколько? Стокан бифидока что это? Какой то молочный напиток? После 18 нельзя тогда
Лора-а

Лариса

45 лет
Ger. Hamburg/Omsk

Лора-аМои рецепты
 
04 Авг 2016 1:14

Распечатать сообщение
Всем здравствуйте!
Присоединяюсь к вам. Мой старт: 70 кг.

Сегодня было меню:
Завтрак в 8.30 геркулес на воде - 200 г, два бутерброда черный хлеб+сыр+огурец+лист салата, несладкий кофе с кусочком халвы 50 г
Обед в 15.00: гуляш из курицы и отварные овощи: брокколи, морковь, цв.капуста, порция обычная столовская, не знаю точно сколько, может грамм 200-250, может 300 все вместе.
Ужин 17.30: зерновой творог 200 г, 2 крипса с сыром рикотта и 100 г кефира

В течение всего дня чай зелёный, много воды.
Кошкина-Бурс

Юлия


Россия

Кошкина-БурсМои рецепты
 
04 Авг 2016 1:17

Распечатать сообщение
Кошкина-Бурс
Добро пожаловать Romashki а как гуляш готовился? Сколько рикоты? Криспы чисто ржаные? Да, и померить можно лодками порции, обед невкоем случае не должен быть меньшк завтрака ну и ужин соответсвено тоже
Лора-а

Лариса

45 лет
Ger. Hamburg/Omsk

Лора-аМои рецепты
 
04 Авг 2016 1:22

Распечатать сообщение
План на завтра:

Завтрак 8.30 каша геркулес на воде с маслом растительным 1 ч.л., бутер с сыром рикотта и помидором, 200 г ежевики.

Обед: 12.30: печень грамм 200, зелёная фасоль, пару кусочков арбуза
Ужин: 17.30: салат: помидор, перец, лук, зелень, лист салат, заправка бальз.уксус, и творог 5%
Кошкина-Бурс

Юлия


Россия

Кошкина-БурсМои рецепты
 
04 Авг 2016 1:24

Распечатать сообщение
девулечки, добрый вечер!!!
налопалась я сегодня вечером сало... Как-то так Embarassed
меню на завтра
завтрак 7.00: 2 горячих сенгвича, 28гр кексик, 3 конфеты из коробки с конфетами, кофе

обед 13.30:
салат, как сегодня, очень понравился. "Рыбное Оливье"- филе рыбы на пару, яйца, свеж. огурец, редиска, свеж. зелень

ужин 17.30:
творог, яблоко, 3 сливы
Татьяна М.

Татьяна

43 года
Германия, Бавария

Татьяна М.Мои рецепты
 
04 Авг 2016 1:26

Распечатать сообщение
Гуляш судя по всему тушился, так как корочек поджаристых не видно, рикотта грамм 80, крипсы - да, ржаные!

И вопрос сразу: на обед можно планировать макароны с олив.маслом и сыром (до 14.00)?
Кошкина-Бурс

Юлия


Россия

Кошкина-БурсМои рецепты
 
04 Авг 2016 2:04

Распечатать сообщение
Кошкина-Бурс писал(а):
Обед: 12.30: печень грамм 200, зелёная фасоль, пару кусочков арбуза

Печень как тушилась? Можно и гарнир добавить а то завтрак сытный вон какой, арбуза тока два кусочка можно
Кошкина-Бурс писал(а):
Ужин: 17.30: салат: помидор, перец, лук, зелень, лист салат, заправка бальз.уксус, и творог 5%

А скока творога будит? Сравнивая с завтраком грамм 250-300 должно быть
Татьяна М. писал(а):
налопалась я сегодня вечером сало... Как-то так

acute
Кошкина-Бурс писал(а):
уляш судя по всему тушился, так как корочек поджаристых не видно, рикотта грамм 80, крипсы - да, ржаные

Так ты его сама не делала? Так там же может быть и масло добавленно и часто в гуляши добавляют муку для загустения unknown если рикота более 5% жирности то это уже сыр и его не более 50 грамм можно
Кошкина-Бурс писал(а):
И вопрос сразу: на обед можно планировать макароны с олив.маслом и сыром (до 14.00)?

Да можно, в списках они стоят Wink из твёрдых сортов должны быть тока, масла не более 1ч.ложки сыра до 50 грамм. Да и макароны из категории редко у нас
Лора-а

Лариса

45 лет
Ger. Hamburg/Omsk

Лора-аМои рецепты
 
04 Авг 2016 2:22

Распечатать сообщение
Лора-а писал(а):
Да можно, в списках они стоят Wink из твёрдых сортов должны быть тока, масла не более 1ч.ложки сыра до 50 грамм. Да и макароны из категории редко у нас
р
Лариса, спасибо, что так быстро и подробно отвечаете!
Буду бдительней! Сразу как-то все и не учтёшь) Ничего, думаю, привыкну!
Кошкина-Бурс

Юлия


Россия

Кошкина-БурсМои рецепты
 
04 Авг 2016 2:23

Распечатать сообщение
Татьяна М. писал(а):
налопалась я сегодня вечером сало... Как-то так

Труселя на 1й странице Wink Сама их сегодня примеряоа Embarassed
Лора-а писал(а):
обед невкоем случае не должен быть меньшк завтрака ну и ужин соответсвено тоже

Что-то я мимо это правило пропустила и стала утром наедаться, а вечером кифирчиком баловаться Embarassed Надо несколько дней взвешивать еду чтоли unknown
Лора-а писал(а):
Кошкина-Бурс писал(а):
И вопрос сразу: на обед можно планировать макароны с олив.маслом и сыром (до 14.00)?

Да можно, в списках они стоят из твёрдых сортов должны быть тока, масла не более 1ч.лодки сыра до 50 грамм

И редко Wink Раз в 7-10 дней sharik
infizma

Татьяна

33 года
Россия

infizmaМои рецепты
 
04 Авг 2016 2:29

Распечатать сообщение
infizma писал(а):
Что-то я мимо это правило пропустила

Как так? Это ж самое основное правило системы: все три приёма должны быть равны и по объёму и по насыщаемости, завтрак допускаиться быть чуть меньше но не больше.
infizma писал(а):
вечером кифирчиком баловаться На

Про это даже в списках написано что нельзя так ужинать на 1 стр. тоже должно быть Wink
Кошкина-Бурс писал(а):
Лариса, спасибо, что так быстро и подробно отвечаете!
Буду бдительней! Сразу как-то все и не учтёшь) Ничего, думаю, привыкну!

Rose для этого мы и есть тут все что б друг другу помогать, что не понятно спрашивай и меню заранее выставляй что б проверили на ошибки до того как приготовишь
Лора-а

Лариса

45 лет
Ger. Hamburg/Omsk

Лора-аМои рецепты
 
04 Авг 2016 2:38

Распечатать сообщение
Лора-а писал(а):
Как так?

Не понимаю, что творится со мной: через год как новенькая что-то новое для себя открываю girl_bye
Меню на завтра:
8-00 лапша с курицей, бутер с икрой кабачковой, чай. Сладостей нет girl_nea печально
10-00 мороженое на прогулке, потому что без сладкого с утра начнётся "ломка"
13-00 http://forum.say7.info/topic28909.html кабачок туда ещё добавляю
17-00 творог, помидор
infizma

Татьяна

33 года
Россия

infizmaМои рецепты
 
04 Авг 2016 2:42

Распечатать сообщение
infizma писал(а):
13-00 http://forum.say7.info/topic27828.html кабачок ещё добавляю

Это у тебя на обед будит on_the_quiet2
infizma писал(а):
Не понимаю, что творится со мной: через год как новенькая что-то новое для себя открыва

А ты с нами начинала системиться? В ЖиХе имею ввиду? Чёто я запамятовала Embarassed
Лора-а

Лариса

45 лет
Ger. Hamburg/Omsk

Лора-аМои рецепты
 
04 Авг 2016 2:51

Распечатать сообщение
Меню на завтра:
7.00 кабачковые олашки со сметаной, кусок пирога http://fahrwasser.livejournal.com/77303.html
13.00 кабачковая запеканка (кабачок, помидор, 2 яйца, йогурт, сыра чуток)
17.00 творог, яблоко
Redo4ka

Анастасия


Русский Север

Redo4kaМои рецепты
 
04 Авг 2016 10:04

Распечатать сообщение
Привет! Пока я думала есть или не есть уже новую главу открыли good2
Озидея

Анна

42 года
Волгоград

ОзидеяМои рецепты
 
04 Авг 2016 10:37

Распечатать сообщение
Лора-а писал(а):
Это у тебя на обед будит

И как ты так быстро успеваешь реагировать? С телефона я. Не то выставила, тут же изменила, а ты меня подловила girl_haha
Лора-а писал(а):
с нами начинала системиться? В ЖиХе имею ввиду? Чёто я запамятовала

Да. Сначала из кустов, потом периодически вылезала girl_haha
infizma

Татьяна

33 года
Россия

infizmaМои рецепты
 
04 Авг 2016 11:05

Распечатать сообщение
Татьяна М. писал(а):
налопалась я сегодня вечером сало

Таняяяя girl_hospital girl_hospital girl_hospital
Всем привет!!! Romashki Romashki Romashki
Сегодня ничего нового:
06.00 - 3 маленьких яйца жареных, 2 бутера с щучьей икрой, 1 зефирка
12.00 - Вчерашнее овощное рагу с фаршем. 350гр.
18.00 - Творог с яблоком.
Что-то творог уже надоедает, но готовить ничего не могу, жара ужасная, да еще закатка. Огурцами занималась. Кабачки так еще и не сделала, ждут.
Любашка13

Любовь

48 лет
Волгоградская область

Любашка13Мои рецепты
 
04 Авг 2016 11:06

Распечатать сообщение
Лора-а писал(а):
Отличное начало по меню: нет время, размера попцийй, как готовилось. Сколько гречки курицы салата? Как готовилась курица, как мариновалась? Что в салате? Сама можешь его заправить? Скока творога на ужин? Пюре магазиное? Уверена в нём? Из каких фруктов? Сколько? Стокан бифидока что это? Какой то молочный напиток? После 18 нельзя тогда

Лора, ты такая молодец! Rose
после подьема в 6.00 вода, много воды. чай со сладеньким или кофе. по прибытию на работу где в 8.40 уже завтракаю "серьезно" бутеры, яички, иногда и мясцо залетает Wink йогурты

обед у меня стабильно в 12,00 . и ничего с этим не поделать. Surprised
ужин в 17.30.

размер порций ? что надо считать? года 2 назад помню мы кушали до насыщения.. popcorm1 (надо правила вспомнить)
Курица отварная ( ее для первых блюд варят в бульон, потом достают, потом мазиком верх мажут и верх зажаривают в духовке. Но я кожу не ем. Так что просто вареная курица . Салат капуста с морковкой в собственном соку girl_haha соль и грамм масла. girl_haha Столовка уж girl_haha пюре типа свое, яблоки на терке тру, и увариваю с водичкой до мягкости. творог где 150 гр. больше не хочется.

Бифидок , это кефир обогащенный бифидокультурами ( этих тварей говорят там мильОн ) prankster2
Если бы после такой вечерней нагрузки не выпила бы хоть кефира.. я б сдох... кстати это было за 4 часа до сна Wink

Спасибо, что направляете на путь истинный! Romashki girl_in_love
* ёжка *

Кри

28 лет
Татарстан

* ёжка *Мои рецепты
 
04 Авг 2016 11:13

Распечатать сообщение
Девочки! Радую Вас опять своим отвесиком! -700 гр. Yahoo! dance2 dance


Завтрак: 06.00-06.20 Вода 3 стакана, чай несладкий твикс.
08.40 кофе булочка с омичкой, варенье 2 ложки, малюсенький кусок шарлотки

обед 12.00 (сегодня обед приготовила с собой) рис отварной грамм 130, куриное филе запеченое с помидорой чуть- чуть сыр сверху. Может еще свежий помидор,оругец и зелень в прикуску Embarassed Embarassed

ужин творог грамм 150 яблоки и киви .

в течении дня литра 3 воды.
* ёжка *

Кри

28 лет
Татарстан

* ёжка *Мои рецепты
 
04 Авг 2016 11:31

Распечатать сообщение
* ёжка * писал(а):
малюсенький кусок шарлотки

Почему малюсенький? Зачем утром ограничиваться и загоняться в рамки? Не смущай меня Wink , пиши просто кусочек. У каждого своё понятие размера кусочка.
infizma

Татьяна

33 года
Россия

infizmaМои рецепты
 
04 Авг 2016 11:52

Распечатать сообщение
infizma писал(а):
Почему малюсенький? Зачем утром ограничиваться и загоняться в рамки? Не смущай меня , пиши просто кусочек. У каждого своё понятие размера кусочка.

позавтракала, он в меня не залез Embarassed
* ёжка *

Кри

28 лет
Татарстан

* ёжка *Мои рецепты
Страница 6 из 308

Наверх
| Кулинарные рецепты | Женские форумы |