Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

Лора-а писал(а):

для этого мы и есть тут все что б друг другу помогат

Лора, а как твои дела? что с твоим весом? ты системишься? или на поддержании?

Привет, девчули)
Сегодня ем:
утро: бутик с икрой мойвы, бутик с вялеными помидорами, шоколадка
кофе с молоком
арбуз
обед: рис пропареный - 150г
куриное филе, тушеное с луком, баклажаном, перцем, помидором - 150г (масла 1 ст.л. на казан мяса/овощей)
вода
ужин: салат из помидор с луком, каплей бальзамика - 300-400г
чай зеленый

все-таки не могу творог есть, как отрезало
и вечером просто себя заставляю что-то слопать
хочется только арбуз и утром шоколадку)

Привет всем))

Чибрик писал(а):

бутик с вялеными помидорами

все хочу спросить , что это за вкусняшка - вяленые помидорки
и как их приготовить?

Чибрик писал(а):

все-таки не могу творог есть, как отрезало

а как насчет варианта "овощи+фрукты"?

Чибрик писал(а):

не могу творог есть

Ирин, а ты попробуй его с кефирчиком или молочком перемешать, туда же арбузика. Что-то типа смузи, может вкусно будет? Я сейчас так и спасаюсь, всё закидываю в блендер и вкусно и съедобно

моё меню на завтра (возможно произойдут изменения)
завтрак 8.00: лазанья; бутерброд; что-то будет сладкое, ещё не решила что; кофе
(что-то я второй день после завтрака после 11 часов очень хочу кушать, не морально приходиться обедать раньше, 12.30- 13.00)

обед 13.00: сильно готовить некогда завтра, поэтому будет такое бурде - на 1ч.лож. масла потушу 200 гр фарша, зелёная фасоль стручковая, овощная смесь (у меня без гороха и кукурузы, только овощи, которые можно!), помидор. Всё это потушу до готовности, сверху вылью или яйцо, или сверху тёртый сыр грамм 30, под крышку.
Пишу, а слюньки бегут

ужин 17.30: творог, 3 сливы, яблочки
(сегодня в русском купила мелкие яблочки, как ранетки.... какая же вкуснятина На ужин 3шт. скушала)

Добрый вечер, девочки! Меню на завтра:

Завтрак: геркулес, бутер с рикоттой и помидором, кофе с сахаром, ежевика 150 г. Или хинкали 200-250 г со сметаной.
Обед: гречка с фаршем (припущенным) 150/200 и яблоко или персик.
Ужин: творог 200, криспы 3 шт и 50 г сыра.

Вроде все по системе)

Лилюля писал(а):

все хочу спросить , что это за вкусняшка - вяленые помидорки и как их приготовить?

Лиля, вялить можно помидорки небольшие, для этого режем их пополам или на четвертушки (я попки вырезаю).
Противень нужно застелить пергаментной бумагой, помидоры выкладываем плотно срезом вверх и посыпаем смесью соли, перца и сахара - 1:1:2 чайных ложки, притрусить итальянскими или прованскими травами.
Духовку включить на 150 градусов, режим конвекции (если его нет - вставить деревянную палочку в дверцу). Вялим помидоры 5-6 часов (они усядут, подсохнут).
Далее нам нужна чистая банка 0,5-0,8л, любимое растительное масло (классика - оливковое, но я делала и с маслом росторопши, и с кунжутным, и с подсолнечным), чеснок (порезать ломтиками), свежий базилик и бальзамический уксус.
На дно банки льем масло 1 см, пару капель бальзамика, чуть чеснока и базилика. Далее - слой помидоров. И так далее. Постепенно банка заполняется, масло подливаем, но оно должно лишь покрывать помидоры. Чеснок и базилик не забываем. В полную банку опять льем бальзамик. Банку закрываем (не закатываем) и ставим в холодильник. Утром вяленые помидоры по итальянски готовы)
Очень вкусно в спагетти, в сэендвичи и просто на домашний хлебушек с маслом)))
Кажется - долго и тяжко, но самое трудное - нарезать помидоры)))
Я уже всех подруг подсадила. Сколько бы банок не сделала - до НГ ни одна не дожила.

Татьяна М. писал(а):

Ирин, а ты попробуй его с кефирчиком или молочком перемешать, туда же арбузика

Пробовала, Танюш. Походу моя нелюбовь к творогу усугубилась. Да я миской салата вполне наелась)

infizma писал(а):

И как ты так быстро успеваешь реагировать? С телефона я. Не то выставила, тут же изменила, а ты меня подловила

так получилось

infizma писал(а):

а. Сначала из кустов, потом периодически вылезал

Ага вспомнила уже, вернее сходила глянула

* ёжка * писал(а):

размер порций ? что надо считать? года 2 назад помню мы кушали до насыщения.. (надо правила вспомнить)

Ага вспомни так как они не изменились что два года назад что сейчас кушаем до насыщения и граммы указываем тоже что б можно было проверить

* ёжка * писал(а):

Курица отварная ( ее для первых блюд варят в бульон, потом достают, потом мазиком верх мажут и верх зажаривают в духовке. Но я кожу не ем. Так что просто вареная курица .

Я правда не поняла чем её помазали но она уже не варёная а запечёная у тебя и даже если ты шкуру не ела а она была не системна намазана то нельзя всёравно её даже уже без шкуры

* ёжка * писал(а):

Если бы после такой вечерней нагрузки не выпила бы хоть кефира.. я б сдох... кстати это было за 4 часа до сна

Хоть сколько до сна а пить его нельзя а почемуб ты сдохла? Если у тебя был нормальный сытный ужин то всё нормально будит

* ёжка * писал(а):

ужин творог грамм 150 яблоки и киви .

Творога мало очень, это не порция взрослой деньщины от такого можно и сдохнуть

Любашка13 писал(а):

Что-то творог уже надоедает, но готовить ничего не могу, жара ужасная, да еще закатка.

А мороженно не пробовала? http://forum.say7.info/post3829666.html#3829666 И сытно и по системе и в жару само то или десерты холодные http://forum.say7.info/post5056899.html#5056899
http://forum.say7.info/post4938026.html#4938026
http://forum.say7.info/post1178838.html#1178838

* ёжка * писал(а):

Лора, а как твои дела? что с твоим весом? ты системишься? или на поддержании

Сейчас опять системлюсь, после гормонального сбоя приходиться теперь поработать

Чибрик писал(а):

ужин: салат из помидор с луком, каплей бальзамика - 300-400г

Это вообще не ужин

Чибрик писал(а):

все-таки не могу творог есть, как отрезало

Выбирай другие варианты

Чибрик писал(а):

хочется только арбуз и утром шоколадку)

Ну арбуз можно на завтрак почему нет

Кошкина-Бурс писал(а):

Вроде все по системе

Персик нельзя после 12. И меня смущает твой завтрак: каши сколько? 200грамм?Бутер около 100 вытягивает, 150 еживики и хинкали 200-250. Т.есть завтрак у тебя 650-700 грамм, из них минимум 500 грамм насыщаемой еды. Обед всего 350 насыщаемой еды и если яблоко взять за 150 грамм то объём всего обеда 500, а ужина всего 280грамм 700-500-280 смотри какой перекос порций, а все приёмы должны быть одинаковы, допускаиться завтрак меньше быть чем обед и ужин но никак не больше, а у тебя завтрак больше чем в два раза ужина. Нужно порции выравнивать

Чибрик писал(а):

Да я миской салата вполне наелась)

Как говорит Катя, не наелась а набила жилудок, водяными овощами наеться не возможно

Лора-а писал(а):

А мороженно не пробовала?

Такую вкусняху не пробовала Надо исправить.
Вчера на обед была курица из банки и салат помидор/огурец/перец болгарский ничем не заправленный. На ужин творог 200 г и слив 5 шт.
Сегодняшнее меню:
6-00 сыр 30 г и пол помидорки
9-00 картофельное пюре с рыбой жаренной
13-00 яишница из 3х яиц, салат из помидор
17-00 или творог с черносливом или шашлык

Лора-а писал(а):

Персик нельзя после 12. И меня смущает твой завтрак: каши сколько? 200грамм?Бутер около 100 вытягивает, 150 еживики и хинкали 200-250. Т.есть завтрак у тебя 650-700 грамм, из них минимум 500 грамм насыщаемой еды. Обед всего 350 насыщаемой еды и если яблоко взять за 150 грамм то объём всего обеда 500, а ужина всего 280грамм 700-500-280 смотри какой перекос порций, а все приёмы должны быть одинаковы, допускаиться завтрак меньше быть чем обед и ужин но никак не больше, а у тебя завтрак больше чем в два раза ужина. Нужно порции выравнивать

Не-не, у меня ИЛИ хинкали! Персик понятно, заменим... А в ужин можно кефира добавить? Грамм 100?

Всем привет!!!

Лора-а писал(а):

А мороженно не пробовала?

Спасибо, Лариса, за подборочку. Обязательно попробую. Это должно быть вкусно.

infizma писал(а):

яишница из 3х яиц

Тань, жареное нам в обед нельзя.

Сегодня:
06.00 - Куриное бедро, много лука тушеное под крышкой, кусочек ржаного хлеба, помидорка маленькая, булочка с маслом, груша.
12.00 - Вчерашнее овощное рагу 350гр.
18.00 - Вкуснятину еще не успею приготовить, поэтому наверное просто творог с овощами, или быстро отварю рыбки.
Вот как-то так.

Любашка13 писал(а):

infizma писал(а): яишница из 3х яиц Тань, жареное нам в обед нельзя.

Так она системная, скорее всего. На воде или на сухой сковороде.
Вряд-ли, Таня с таким результатом себе на обед жареное позволяет
Девчули, всем приветы.

Чибрик писал(а):

вечером просто себя заставляю что-то слопать хочется только арбуз и утром шоколадку)

Такая же беда. Ни один вариант ужина не хочется. И ничего не хочется. Либо кефира, либо арбуза, либо салатик. Поэтому стояк у меня. Никак не собирусь.

Ramazana писал(а):

Вряд-ли, Таня с таким результатом себе на обед жареное позволяет

Это просто напоминашка, чтоб не забылось. А то она говорит, что стала за время отсутствия забывать правила.

Девочки. добрый день всем!!! Я давно не писала. но всегда с вами .. за это время я еще убрала немного.. и теперь вот сегодня у меня троечка показалась с 6 рядом.. на сегодня мой вес -63,7

у нас жара стоит.. ( в кои веки до Урала тепло добралось).
утром в 8-00 позавтракала пирогом Малиновый аромат и кофе черный из кофеварки.
на обед съела огромную порцию окрошки с картофелем на этот раз и с квасом домашним.. ( густой массы где то грамм 300с 2 ч.л. майонеза) и кофе опять
на ужин планирую творог 230 г. 0 жирности и ягоды крыжовника..

Любашка13 писал(а):

Это просто напоминашка

Ну тогда все правильно!!!

[img]Кошкина-Бурс
Ну у тебя вчера не было же или? А за место чего он будит не понятно? Вместо ежевики? На ужин конечно можно в твоём варианте добавить кефир и творог увеличить надо грамм на 50
Елена-Арти
Привет потеряшка квас нам нельзя на обед, а в окрошке мяса колбаса есть? Крыжовник тока с утра

Всем приветик [/img]

Елена-Арти писал(а):

ягоды крыжовника..

В списках нет вроде его.
Сразу детство напомнило... Соседка бабушка угощала.. . Целый ковшик ягод крыжовника... Как же было вкусно...

Елена-Арти писал(а):

на сегодня мой вес -63,7

Класс! А до цели сколько? Я наверно, только на следующий год увижу такую цифру.. Или ещё через год
А марафон ещё идёт, кто знает? Может мне на марафон, дисциплина все таки...

Елена-Арти писал(а):

2 ч.л. майонеза)

это только для тебя? нам можно в обед 1ч.лож. майонеза

Елена-Арти писал(а):

окрошки с картофелем

а мясное было в окрошке? я бы лучше мяско вместо картошки
! в окрошке же ещё яйца есть. Нам яйца можно с картошкой?
Это я для себя инфо спрашиваю!!!
Лора-а
Лариса к нам зачастила, хорошо, что ты снова на системе
[URL=http://[censored smayliki]/smilie-899137863.html][/URL]

Ramazana писал(а):

Может мне на марафон, дисциплина все таки...

если дисциплинирует, то давай иди, у Светы- Ангела нужно узнать. Она сейчас в отпуске в России. Меня марафон сильно грузил, давил на психику

Лора-а писал(а):

в окрошке мяса колбаса есть?

НЕТ. В ОКРОШКЕ МЯСА НЕТ.. НУ ТОГДА ТВОРОГ СО СЛИВОЙ БУДУ ЛОПАТЬ..

Ramazana писал(а):

! А до цели сколько?

МОЙ РОСТ 160. ДУМАЮ, ЧТО ВОТ ДО 60 КГ ДОЙДУ.. ЕСЛИ ПОЛУЧИТСЯ.

А В ОБЕД ВЫХОДИТ, ЧТО Я -НАРУШАЛКА...

Елена-Арти
И яйц нету? Но всё равно из за кваса не системная она

Девочки кто знает как цитаты с телефона ставить? Киньти мне в личку пожалусто

Елена-Арти писал(а):

Я -НАРУШАЛКА...

Лена, у тебя до цели совсем немножко. Выставляй меню, смотри сколько у тебя ошибок, это всё и тормозит, так бы давно уже дошла до цели