Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

Всем привет. Тоже давно была с вами) Сейчас веду ПП 3 неделю. Результаты есть. Зашла, что бы рецепты посмотреть))

Привет, с завтрашнего дня питаюсь по системе 👍

Всем привет! За два годы похудела на системе со 126 до 91 кг. С переменным успехом, со срывами и откатами. Толстой никогда не была. До первых родов весила 65кг при росте 170. После вторых - 80кг. После 45, а особенно после 50-ти лет вес пополз. Сейчас настроена решительно - к лету надо сбросить еще 11 кг. И будет мне счастье.)) Помимо питания по системе у меня каждый день фитнесс-бассейн и быстрая ходьба по 15-20тыс шагов в день. Пожелайте мне удачи! Всем добра!

Маша70
Маша удачи тебе! У тебя всё получится, вот увидишь

Девочки, я тоже с вами! Тоже была на системе и вспоминаю те периоды как праздник. Группа была живой, столько идей, столько мотивации было!
Давайте системиться вместе!

Всем привет!
15 лет назад была на системе и хорошо скинула после рождения первого ребенка. Помню, как было классно, форум какой был крутой, столько общения было. Жаль, что сейчас все уже совсем не так. Но хотя бы этот форум нашла!

Беременна сейчас вторым ребеночком и очень хочу за беременность и пока буду кормить, не только не распустить себя, но наоборот, привести в порядок

Всем привет. Тоже хочу вернуться в систему и в режим. Хоть мало кто заходит, буду писать меню. Может кто присоединится
З- каша овсяная 200, хлеб черный2 с/м, творог 50, чай с /м
О-рыба запеч, помидор огурец
У - капуста туш с овощами без масла
думала помню списки, оказывается подзабыла

Забыла написать :вода ,вода,вода! 2л

Ain Ash
Привет у вас время не указано в меню и не совсем всё подробно, сколько рыбы чемто мариновали? Помидор огурец просто так или в виде салата? И хорошо бы гарнир добавить а то мало сытости, проголодаетесь быстро. Какие овощи с капустой, сколько вообще её и тоже гарнир бы надо добавить иначе голодное меню получится, завтрак сытнее чем всё остальное

О- 14:00 рыба запеч(скумбрия соль перец)200 , огурец помидор(без заправки), греча отв 50-100гр
У-18:00 туш капуста(лук морк перец, без масла)200, творог 100, чай б/м, б/с
Здравствуйте, Лариса

Ain Ash
Теперь хорошо а б/м это без молока да? Если любите можете добавить у вас вариант молочка-овощи, поэтому молоко можно в чай

Спасибо!!
С молоком люблю с утра чай попить, а ,в течении, дня могу и черный. Буду знать!!
Меню на завтра:
З- 9:00 каша овсяная150, блинчик цельнозерновой со сметаной, 1яйцо отв
О -14:00 греча отв 100, мясо отв 150, капуста туш (доем с обеда)100
У -18:00 творог 150, кефир 150, яблоко(можно?)

Ain Ash писал(а):

течении, дня могу и черный.

В течении дня просто так если то конечно без молока, в обед можно с молоком ив ужин если молочный ужин

Ain Ash писал(а):

У -18:00 творог 150, кефир 150, яблоко(можно?)

У тебя вот ужин намного слабее чем завтрак и обед, творог поэтому лучше бы увеличить, кефир это всё же питьё а не еда. Яблоко можно, получится ужин молочка/фрукты, даже запечь можно его быстро в микровеле, очень вкусно получается

Все поняла! Добавлю творога. Спасибо большое

Доброй ночи!
Меню на завтра:
09:00 З-каша пшенич 200, кусочек хлеба с/м, чай с/м, печеньки галетные 3шт
14:00 О- отв мясо с гречкой (доедаю)100/100, свекла отв чуть сметаны100
18:00У- отв яйца 3шт, чай черный( яйца вроде нельзя ни с чем забыла, овощи нельзя вроде добавить)

У меня отвес за два дня -1.5!!!

Ain Ash писал(а):

У меня отвес за два дня -1.5!!!

Какой хороший результат мои поздравления

Ain Ash писал(а):

14:00 О- отв мясо с гречкой (доедаю)100/100, свекла отв чуть сметаны100

Не забываем что сметаны всего одну чайную ложку можно

Ain Ash писал(а):

18:00У- отв яйца 3шт, чай черный( яйца вроде нельзя ни с чем забыла, овощи нельзя вроде добавить)

Да, к ним ничего нельзя добавлять, яйца как самостоятельное блюдо идёт, осторожно нужно с таким ужиным, может оказаться голодным особенно в начале пути

Добрый вечер! Ура! Я с вами! Сейчас пересмотрю холодильник и в путь!

Спасибо, Лариса!
Про сметану помню, хорошо
Сегодня обед был с нарушением(немного)
На ужин поем творог с яблоком200, чай черный. До 18:00
Завтра строго по меню !!!. Позже напишу, что буду есть

Всем привет!
З -8:00- 2 кусочка хлеба отруб.с/м, чай черный, печенье маленькое галетное( хотела яичницу из двух поесть, не влезло), аппетита не очень, КД
О - 13:00- свекла на тёрке, немного чеснока, ч.л сметаны, котлеты в духовке( мясо отв, гречка, яйцо сырое, соль перец)200
У- творог 200,чай черный, салат (капуста пекинская, огурец свеж и помидор, соль )

Вес стоит два дня(надеюсь после Кд будет сдвиг)
Сегодня ем:
З-09.30-каша пшенич на воде150 и молоке, бутик с колбасой, чай,немного свеклы
О- 14:00-гороховая каша 200, туш капуста без масла(лук морк перец)100
У- доем творог200, яблоко, кефир немного

Привет всем

Ain Ash писал(а):

Вес стоит два дня(надеюсь после Кд будет сдви

При Кд вес может не только стоят но ещё и в плюс даже идти, это нормально это водичка задерживается, как пройдут так и привес уходит. А ещё у тебя же и нарушение в обед было это тоже может сказываться и стояком и привесом, самое главное не обращать на это внимание и идти дальше

Добрый вечер. Я сегодня сдклала первый шаг. Уходила от перекусов)))
З. Кофе, 2 бутерброда с сыром
О. Бульон, курица, огурец, королек
У. Курица.

Елена60 писал(а):

З. Кофе, 2 бутерброда с сыром О. Бульон, курица, огурец, королек У. Курица.

Лен а время? Размер порции, сколько чего? Как курица приготовлена и маринована ли на обед и ужин?

Всем привет!
Ура, я теперь не одна
Добро пожаловать, Елена
Лариса, спасибо за внимание!
Сегодня ела:
З - 9:00- каша пшеничная200, вафельки две шт, чай с/м
О-13:00-гороховая каша 200, одна свекла отв, ч л сметаны
У-17:30-туш капуста 150, греча отв 100, чай черный