Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

Ain Ash писал(а):

течении, дня могу и черный.

В течении дня просто так если то конечно без молока, в обед можно с молоком ив ужин если молочный ужин

Ain Ash писал(а):

У -18:00 творог 150, кефир 150, яблоко(можно?)

У тебя вот ужин намного слабее чем завтрак и обед, творог поэтому лучше бы увеличить, кефир это всё же питьё а не еда. Яблоко можно, получится ужин молочка/фрукты, даже запечь можно его быстро в микровеле, очень вкусно получается