Лора-а

Лариса
Ger. Hamburg/Omsk
infizma писал(а): |
И как ты так быстро успеваешь реагировать? С телефона я. Не то выставила, тут же изменила, а ты меня подловила |

так получилось
infizma писал(а): |
а. Сначала из кустов, потом периодически вылезал |
Ага вспомнила уже, вернее сходила глянула
* ёжка * писал(а): |
размер порций ? что надо считать? года 2 назад помню мы кушали до насыщения.. (надо правила вспомнить) |
Ага вспомни

так как они не изменились что два года назад что сейчас кушаем до насыщения и граммы указываем тоже что б можно было проверить
* ёжка * писал(а): |
Курица отварная ( ее для первых блюд варят в бульон, потом достают, потом мазиком верх мажут и верх зажаривают в духовке. Но я кожу не ем. Так что просто вареная курица . |
Я правда не поняла чем её помазали

но она уже не варёная а запечёная у тебя и даже если ты шкуру не ела а она была не системна намазана то нельзя всёравно её даже уже без шкуры
* ёжка * писал(а): |
Если бы после такой вечерней нагрузки не выпила бы хоть кефира.. я б сдох... кстати это было за 4 часа до сна |
Хоть сколько до сна а пить его нельзя

а почемуб ты сдохла? Если у тебя был нормальный сытный ужин то всё нормально будит
* ёжка * писал(а): |
ужин творог грамм 150 яблоки и киви . |
Творога мало очень, это не порция взрослой деньщины

от такого можно и сдохнуть
Любашка13 писал(а): |
Что-то творог уже надоедает, но готовить ничего не могу, жара ужасная, да еще закатка. |
А мороженно не пробовала?
http://forum.say7.info/post3829666.html#3829666 И сытно и по системе и в жару само то или десерты холодные
http://forum.say7.info/post5056899.html#5056899
http://forum.say7.info/post4938026.html#4938026
http://forum.say7.info/post1178838.html#1178838
* ёжка * писал(а): |
Лора, а как твои дела? что с твоим весом? ты системишься? или на поддержании |
Сейчас опять системлюсь, после гормонального сбоя приходиться теперь поработать
Чибрик писал(а): |
ужин: салат из помидор с луком, каплей бальзамика - 300-400г |
Это вообще не ужин
Чибрик писал(а): |
все-таки не могу творог есть, как отрезало |
Выбирай другие варианты
Чибрик писал(а): |
хочется только арбуз и утром шоколадку) |
Ну арбуз можно на завтрак почему нет
Кошкина-Бурс писал(а): |
Вроде все по системе |
Персик нельзя после 12. И меня смущает твой завтрак: каши сколько?
200грамм?Бутер около
100 вытягивает,
150 еживики и хинкали
200-250. Т.есть завтрак у тебя 650-700 грамм, из них минимум 500 грамм насыщаемой еды. Обед всего 350 насыщаемой еды и если яблоко взять за 150 грамм то объём всего обеда 500, а ужина всего 280грамм

700-500-280 смотри какой перекос порций, а все приёмы должны быть одинаковы, допускаиться завтрак меньше быть чем обед и ужин но никак не больше, а у тебя завтрак больше чем в два раза ужина. Нужно порции выравнивать
Чибрик писал(а): |
Да я миской салата вполне наелась) |
Как говорит Катя, не наелась а набила жилудок, водяными овощами наеться не возможно
