Без особого труда похудела на 10 кг.

efa_82 писал(а):

если съедать миндаль 6-7шт в день, то на сладкое так не тянят , попробуй, мне реально помогает, обычно на сладкое тянет когда не хватает магния

Подтверждаю! Или 2-3 шт. кураги…
У меня КД. Вес: 78,5 кг.
Признаюсь: В субботу и воскресенье, ела не по правилам и пила спиртное.

efa_82 писал(а):

я почти не ем хлеба. Максимум 2 кусочка в день и не белый , а цельнозернового. Ну и сладкое только до обеда и не часто.

И у меня так получается. Булочки к завтраку только на выходные, но никак не белые. Иногда, может раз в неделю, кусочек пирога к кофе, стараюсь съесть до трёх дня.

efa_82 писал(а):

еда каждые 2.5 часа самый действенный способ похудеть

Наташа, вот именно об этом я хочу спросить подробнее. Ты часы как отсчитываешь? С момента начала приёма пищи или окончания? Я ем медленно, села, например в 2 часа, ем полчаса. А вот в четыре уже опять кушать хочется…