Худелка-трынделка «В поисках стройности!»

Soya писал(а):

одних сайтах написано, что воду лучше не пить, а на других -пит

Можно я поболтаю, пока Аля не ответила))) А то сижу, скучаю))) Воду нужно пить обязательно. И во время тренировки и после. Вода помогает восстановить организм после физических нагрузок, способствует усвоению белков, поступлению аминокислот в мышечные клетки. Небольшими глотками, между упражнениями.

Soya писал(а):

я боюсь вес увеличивать, хотя тренер говорит, что нужно.

А чего бояться? Веса нужно увеличивать, иначе результата не будет.

Soya писал(а):

. Это ж тогда можно довести до очень большого веса. Не увеличатся ли тогда сильно мышцы?

За это не переживай Женщине, без участия фармакологии, "накачаться" довольно сложно.

Shony писал(а):

Для меня 2 г белка на 1 кг - это далеко не большое количество

По этому вопросу тоже столько много споров. В среднем, считается, что 1гр белка достаточно для обычного человека, , 1, 6гр более чем достаточно, с точки зрения физиологии ,для роста мышц и 2гр для культуристов. Но и опять же, эти цифры варьируются (мужчина/женщина, молодой/старый и т.п)

Shony писал(а):

только методом проб и ошибок. Никто тебе не подскажет, сколько именно тебе надо.

Ляночка08 писал(а):

спасательную операцию)

Молодцы!