Счастливая мамочка. Люблю,бегу,худею. Том 2

До зимы ещё далеко,а булки уже нарощены.Вовремя я пришла
Наташа,Светик. Мы,считай,в равных весовых. Давайте вместе за ум браться.и за Жо мне есть,чем с вами поделиться. В первую очередь нужно наладить завтрак. Это первый приём пищи и он должен быть правильным.Это белок+овощи+1 фрукт+2 ржаных хлебца либо кусочек цельнозернового хлеба.Перед зхавтраком вода.Если вы пить перестали,то самое время начинать.Вам будет казаться,что столько вы не съедите.Но вы должны всё съесть.Завтрак-это самый калорийный и объёмный приём пищи.Никаких плюшек,конфет и тыды в нём быть не должно.Поверьте,когда вы съедаете омлет из двух яиц с кабачком вприкуску с помидором и хлебцами.А потом закусываете запечёным яблоком с корицей-вам ничего уже не хочется.Но если боитесь вечером сорваться-то дальше идёт перекус.Между завтраком и обедом.И вот в него можете захомячить булку.Всякий шлак должен съедаться не в первый приём пищи и отдельно от всего.Можете сырыми овощами закусить есличё!)прёмов пищи должно быть 5. 3 основных и 2 перекуса. Это ОБЯЗАТЕЛЬНО. Забудьте про три приёма,это для худеющих категорически не подходит.Мы должны кидать в топку метаболизма каждые 2 часа.НО.Качество еды меняется. Пример дня моего завтра:
З два яйца+200гр кабачка на сковороде без масла,яблоко или банан,хлебец
п кефир 150гр (Грамм,не млл!!!это половина обычной кружки)+запеченое с корицей яблоко
о паровые котлетки 2+салат из овощей с 1чл масла
п 100гр творога 1%+50гр кефира+1 банан либо 1 чл изюма
у салат из овощей+творог
и если мне захочется съесть перед сном-это будет кефир

Светик,я не считая могу тебе сказать,что тут до 1300 калл.Хотя столько раз есть надо.Есть надо не когда захочешь-это поздно уже,уже не поешь,а нажрёшься,а потому что время пришло!