Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

Девочки, всем спасибо за теплый прием! Если смогу до конца месяца полегчать хотя бы на 2 килограмма - счастью не будет предела).
Сегодня в моем меню:
Завтрак 6-30: бутерброд с маслом и куриной ветчиной, кофе 3в1
Обед 12-10: рис пропаренный, кетчуп немного, ветчина куриная, огурец и помидор
Ужин 18-00 : творог примерно 1/3 пачки, йогурт натуральный вместо сметаны, стакан кефира 2,5%, маленькое яблоко, 3 черносливины свежие.
В течение дня кофе черный, чай зеленый, все без сахара, вода.
Завтра планирую:
З картошка тушеная с сосиской, кофе черный, тортик медовик магазинный 50гр.
О рис пропаренный + горбуша запеченная+помидор
У салат овощной, заправленный лимонным соком, рис.
Девочки, подскажите, пожалуйста, а апельсины после 18-00 тоже ни-ни?
Желаю всем отвесов и всего наилучшего!