От нормы к идеалу... Или как убрать последние килограммы???

Вот меню нашла
1 завтрак
1 кофе+60гр сыра
2.3ст л овсянки на воде+кофе
3гречка залитая с вечера кефиром
4 творог100гр+кофе
5 яйцо+кофе

2 завтрак
1 банан/яблоко/0.5 грейфрета/1/4памелы
260 гр сыра+кофе
3 чай+1 ч.л меда

Это на выбор,как вы поняли.
Гр я не придерживалась,просто ела.И гречку не делала.Это нужно заранее,а утром я могу ее и не захотеть.Ну и как то не пошла она у меня.Хотя съедобно вполне.Творог тоже пустой не ела,с фруктами,ягодами или джемом.