От нормы к идеалу... Или как убрать последние килограммы???

Обед
1 150 гр кур грудки+1яйцо+чай
2 0.5 банки тунца+0.5 кус хлеба+1яйцо+чай
3. 200гр рыбы отварной+огурец помидор

Полдник
Банан /яблоко/ грейфрут
Чай +мед


Ужин
1 150 гр кур грудки +огурец или салат 200гр+чай
2 200гр отв рыбы +салат+чай
3 0.5 банки тунца+1 яйцо+хлеб+чай
Перед сном чай с мед
Интервал между приемами 2-3часа
Ужин не позднее 19.00
Разгрузочный день 1 риса отварить без соли и сах,есть 8 раз в денб +2 литра воды.