Живем и Худеем по Системе «Минус 60» (Глава 15)

придумайте мне имя писал(а):

17.00-18.00 запеканка 400 гр творога 5%, 1 яйцо целиком и один белок ,150 гр яблоко , 7 шт чернослива. Это на 2 дня делю

На такое количество творога много яиц. И творог ооочень уменьшается в запеканки, если вы взяли всего 400 грамм что там делить на два дня останеться у вас страдает один из принципов системы равнонасыщаемость, ну по тому меню что вы написали, завтрак не может быть больше чем обед и ужин, смотрите если вы запеканку поделили на два дня то там грамм 150 осталась творога то есть насыщаемой еды, на обед у вас 280 грамм а на завтрак 380. Типичная ошибка- с каждый приёмом уменьшать порции. Попробуйте выровнять вначале порции, у вас вполне нормальный завтрак вот и подгоняйте к нему остальные приёмы. Потом время приёмов, попробуйте выровнять так что б было более менее равный промежуток между ними, не понятно во сколько завтрак но если обед в полтретьего а ужин где то в пять сами видити что перерыв небольшой, а какой перерыв до обеда? Сколько вы пьёте жидкости? Что пьёти после шести? Посмотрев на меню одного дня невозможно делать выводы но и в нём вон нашли ошибки уже